办公室减肥食谱(办公室减肥餐食谱)

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办公室减肥食谱(办公室减肥餐食谱)

本文主要为大家介绍办公室饮食(办公室饮食)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

大部分办公室白领由于工作时间长，很少有时间运动，所以在这种情况下选择合适的低热量零食非常重要。那么我们可以选择哪些好吃的零食呢？下面是一些办公室必备的低热量减肥食品，供大家参考。

低糖魔芋果冻

魔芋含有水溶性纤维，有助于胃肠蠕动，吸水性强，吃后容易有饱腹感。魔芋的热量很低，小杯速溶魔芋的热量主要来自其添加的糖分，所以只要选择低糖配方，都是健康的选择。

水盆

紫菜中含有大量的碘，碘是解决水肿的元素。因此，多吃海藻不仅可以减轻脸部的水肿，还可以控制体内堆积的脂肪，防止更多的热量和脂肪被摄入体内。紫菜还富含纤维素，热量低。

酸奶

酸奶含有丰富的乳酸菌和钙，能促进肠胃的消化吸收，帮助脂肪分解，防止便秘和体内毒素堆积。另外，酸奶也有一定的饱腹感。当食欲出现时，一杯酸奶会让饥饿感迅速消失。市面上有很多新鲜水果粒的酸奶，味道鲜美，营养丰富。

花生

花生对我们来说是一种很常见的零食。其成分中含有人体所需的维生素，可以帮助分解脂肪。另外，花生含有一定量的脂肪，可以提供很强的饱腹感。每天吃几片就能有效控制食欲。当然，花生的选择也可以精挑细选，原生花生的热量比怪花生低。

新潮低脂米桶

这里指的不是传统的米线或泰式米焦，而是低糖、低盐、不含肉松或花生、不油炸的健康米线，包括营养丰富、低脂健康的薏米，也被称为 "年糕 "。它的味道虽然清淡，但低脂饱腹，不容易吃多。是很好的零食，咬着吃更健康。

黑巧克力

大部分女生对巧克力没有抵抗力，但是一想到减肥就开始远离。事实上，你没有。;黑巧克力实际上热量不太高，营养丰富。适当吃一些黑巧克力，不仅可以控制饮食，还可以促进消化功能，加强身体的代谢效率，有助于减肥。

黑面包

黑面包是由小麦面筋制成的。即使你对食物有很高的需求，你也赢了。;我不喜欢它的味道和口感。饱满营养，易于消化，对肠胃极为有益，特别适合鱼肉等肉类菜肴。而且还富含抗炎因子和膳食纤维，还能清除肠道内影响睡眠的酸性物质，有利于肠道内益生菌的生长。

胡桃

核桃是最著名的健脑食品——因为它富含N种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维。亚麻酸、维生素E等营养物质有利于提高记忆力。此外，亚麻酸可以转化为大脑的主要成分DHA，所以核桃是最适合脑力劳动者的健康零食。

黑枣

黑枣富含维生素和矿物质，如钙、铁、镁、钾等。并且含有丰富的膳食纤维和果胶，可以帮助消化，软便。黑枣含有最多的维生素C、钙和铁。它有很高的药用价值。长期使用可以维持正常的代谢功能，皮肤细嫩，体内不易堆积油脂，从而达到减肥的效果。

红枣

枣是铁的天然来源。中医说:一日五枣，青春不老。辛苦的职场女战士可以选择下午3点用红枣调养自己。在我们办公室的抽屉里，红枣可以作为不间断的营养供给。

烤鱼片和鱿鱼丝

烤鱼片烘干后水分降低，营养成分浓缩，蛋白质、铁、锌含量不低。鱿鱼丝也不错。蛋白质含量16% ~ 20%，脂肪含量不高。而且鱼肉脂肪中含有不饱和脂肪酸，如EPA、DHA等普通食物中所缺乏的脂肪酸，具有降血脂、提高智力的作用。味道鲜美，营养适中，是现代人喜爱的休闲食品。但是烤鱼片、鱿鱼丝或者鱼骨都是钠含量高的食物。如果你开心，就要适当限制他们。

水果

它富含维生素、矿物质和膳食纤维，但几乎不含蛋白质和脂肪。经常吃不同种类的水果，可以刺激食欲，帮助消化，治疗便秘，对人体健康非常有益。如果你已经吃够了三餐的主食，还不如休息时吃个水果。

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