7种食物轻松排毒减肚子(排毒减肥食物)

李青候美容护肤

7种食物轻松排毒减肚子(排毒减肥食物)

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燕麦

燕麦富含纤维，富含水溶性纤维，对排便很有帮助。同时还能减少热量摄入，延缓胃肠道排空时间，易产生饱腹感，增加粪便体积，缩短粪便在大肠的滞留时间，避免肠道吸收残留毒素。

建议MM早餐吃一碗粥，这样胃才能开始一天 消化和排出粪便。

甘薯

红薯营养丰富，膳食纤维含量高，经常食用可以刺激肠胃蠕动。此外，红薯富含低聚糖，有助于益生菌生长，有利于大肠保健。其中所含的水溶性纤维可以保持血管的弹性和通畅，最终达到减肥的效果。

红薯可以蒸着吃或者用来煮粥，有很强的排毒瘦身作用。

香蕉

香蕉含有丰富的粗纤维，能促进肠胃蠕动，清热润肠排毒，能有效预防便秘。习惯性便秘的MM每天可以吃2-3根香蕉，很快你就可以告别便秘了。

芹菜

芹菜含有大量的膳食纤维。多吃可以促进排便，及时排出体内堆积的毒素，让你的小腹变得平坦。不过芹菜是吸光性食物，最好晚上吃，以免皮肤变黑。

蜂蜜

蜂蜜不仅热量低，还能消耗体内糖分，避免脂肪堆积。而且蜂蜜可以润肠通便，适合肠燥便秘的人食用。建议MM每天起床后喝一杯蜂蜜水，记得温开水送服。

酸奶

酸奶中含有大量活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而且酸奶的饱腹感很强，在稍微饿的时候喝一杯，可以有效缓解自己急迫的食欲，从而减少下一餐的饭量。

建议早餐喝一杯酸奶，或者下午饿的时候喝一小瓶。

巨藻

海带富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、碘等微量元素，能加速新陈代谢，降低血脂含量，利尿，有效消除水肿。海带可以凉拌食用，也可以煮粥煲汤。

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