夏季如何正确防紫外线的方法(夏季如何正确防紫外线的方法)

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夏季如何正确防紫外线的方法(夏季如何正确防紫外线的方法)

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紫外线强度分为五级:1级最弱，通常显示下雨；2级弱，一般多云；3级中等，一般多云，偶尔能从云层中看到一点太阳；4级强，一般晴天；5级最强，通常表现为特别晴朗的天气。4-9月是紫外线辐射最强的季节；上午10点到下午2点是紫外线辐射最强的时段；中午是紫外线辐射的高峰期。

夏天如何防紫外线

1.远离强紫外线。中午请远离阳光。每天上午10点到下午2点，太阳发出的紫外线被大气过滤最少，所以一天中紫外线的强度最强。所以，无论是学校老师还是家长，在给孩子规划户外活动时，最好避开这个时间段，大人也要在这个时间段少出门。

2.选择防晒霜的SPF值和PA。一般在夏季和雨天的早晚，可以使用SPF指数低于8的产品；在中等强度的阳光下，指数为8到15。在强烈的阳光直射下，指数应大于15。除了SPF指数，还要注意PA，可以防止皮肤晒黑，一般选择PA。

3.正确使用防晒霜。出门前10分钟涂防晒霜，达到每平方厘米2毫克的量，效果最佳。使用防晒霜前清洁皮肤；如果是干性皮肤，适当涂一点乳液。涂抹防晒霜时，不要涂防晒霜。;不要忽视脖子、下巴、耳朵和其他部位。在阳光猛烈、暴晒时间长的日子里，每两个小时补一次防晒。即使采取了防晒措施，如果阳光强烈，晚上最好使用晒后护理产品。

4.注意你的衣服。外出时穿能防紫外线的衣服，最好穿浅色棉麻衣服。不管质地如何，只要纱线织得精细，达到一定厚度，就能阻挡紫外线。选择宽边帽不仅可以保护脸部，还可以遮住耳朵和脖子后面。为自己选择一副具有防紫外线功能的太阳镜。中性玻璃和灰色镜片是最好的太阳镜。太深的太阳镜容易让眼睛接受更多的紫外线，不是正确的选择。

5.儿童也应该避免阳光照射。如果你的孩子不满6个月，最好的办法就是夏天不要让他直接暴露在阳光下。如果你真的需要出去，你最好穿合适的衣服和帽子，并使用雨伞。6个月后可以全身涂抹防晒霜，耳朵、鼻子、颈背、肩膀等容易被太阳晒到的部位要多涂防晒霜。

五种阻挡紫外线的水果

番茄

这是最好的防晒食品。西红柿富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，晒伤风险可降低40%。熟番茄比生番茄好吃。同时吃一些土豆或胡萝卜比较有效，其中β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。

西瓜

西瓜s的含水量在水果中首屈一指，所以特别适合补充人体水分的流失。此外，还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，容易被皮肤吸收，对面部皮肤的保湿、滋养、防晒、美白等都有很好的效果。

柠檬

富含维生素C的柠檬能促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层，使皮肤有光泽。据研究，柠檬可以降低皮肤癌的发病率，每周只喝一勺柠檬汁就可以降低30%的皮肤癌发病率。

橙色的

橙子含有丰富的维生素C和维生素P，可以增强体质。;增强抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血液胆固醇，防治高血压和动脉硬化，确保夏季身体健康。

猕猴桃还是猕猴桃

猕猴桃含有Vc、VE、VK等维生素。是一种富含营养和膳食纤维的低脂食品，对减肥、健美、美容有独特的功效。猕猴桃含有抗氧化物质，可以增强体质。;的自身免疫功能。

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