床上运动瘦肚子教程(床上健身减肚子教学)

李东西美容护肤

床上运动瘦肚子教程(床上健身减肚子教学)

本文主要为大家介绍床上运动瘦肚子视频教程(床上健身减肚子教学视频)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

双仰卧起坐

如图，一侧平躺，另一侧跪下，上身和双腿同时抬起，静力维持10-30秒。搭档帮忙保持平衡，另一边可以适当抱紧脚帮忙。

2.卷着肚子递东西

如图，在枕头转移练习中，一人一手拿着枕头，卷起腹部，抬起上半身，将枕头递给长时间跪着的伙伴，躺下后再次卷起腹部，从伙伴手中接过枕头，重复8-12次。

动作的重点是下背部不要离开垫子，腹部肌肉要有缩短紧绷的感觉。动作过程中保持均匀呼吸。;不要屏住呼吸。

做倒立和仰卧起坐

一个人长时间跪着，另一个人仰面躺着。勾住下跪求救的人的腿，然后匀速把腿立起来到最高。此时下跪的伙伴用手轻轻推自己的足面，双腿恢复，重复8-12次。

行动要点:唐 下背部不要离开垫子，腹部肌肉要有缩短和紧绷的感觉。动作过程中保持均匀呼吸。;不要屏住呼吸。

以上内容就是床上运动瘦肚子视频教程(床上健身减肚子教学视频)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多床上运动瘦肚子视频教程(床上健身减肚子教学视频)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。