水果减肥的后果(水果减肥效果怎么样)

李青候美容护肤

水果减肥的后果(水果减肥效果怎么样)

本文主要为大家介绍水果减肥的后果(水果减肥的效果是什么)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

水果减肥是很多女生喜欢的减肥方法，但是并不是所有的水果都能减肥，水果减肥也存在一些误区。让 让我们来看看水果减肥中的误区。

水果可以美容养颜，可以帮助消化，补充身体所需的营养。好像热量没有碳水化合物和肉类多，所以很多人用水果减肥，甚至用水果代替正餐。不过水果减肥是有技巧的。如果食用不当，不仅会减肥，还会对身体造成伤害。下面无忧网就为你盘点水果减肥的六大误区，赶紧看看有没有什么妙招吧！

1.水果可以代替蔬菜。

水果不仅含有丰富的维生素，还含有有机酸和芳香物质，对促进食欲、帮助营养吸收有重要作用。而且水果不用煮，不存在营养流失的问题。很多人在减肥的时候会直接用水果代替蔬菜。

但这其实是不对的。事实上，水果中所含的矿物质和维生素的量远远少于蔬菜。如果你不 不要吃蔬菜，单靠水果绝对不足以提供足够的营养。

2.晚餐吃水果

人体需要碳水化合物、矿物质、蛋白质和其他营养物质。而且水果基本不含蛋白质和碳水化合物。如果长期只吃水果，会对人体的内分泌、消化、免疫系统产生不良影响。同时，水果中的非血红素铁很难被人体利用。长期用水果当正餐，肯定会导致蛋白质和铁元素摄入不足，导致贫血，免疫功能下降。

3.随意吃水果减肥

水果虽然有益，但也有一定的禁忌。腹泻的人不宜吃香蕉；如果脾胃阳虚，就不要吃菱角；肺寒的人不宜吃雪梨，消化不良和胃病的人不宜吃红枣；有胃酸反流症状的要避免吃橄榄；阴虚火旺者忌食荔枝；体弱血虚、产后、外感风寒者不宜吃柿子；脾胃虚寒导致胃肠功能差的人不宜吃西瓜。

4.空腹吃水果

像黑枣、圣女果、柿子、菠萝、荔枝、香蕉、山楂和橘子，你可以 不要空腹吃，否则会有肠胃不适等不良反应。

5、水果维生素片减肥

理论上可行有效，但会破坏身体整体代谢平衡。而且这种流失的大部分是水，有些营养物质想通过水来运输，体内的毒素也被水带走。如果人体失去太多的水分，身体的许多部位都会受损。

6.多吃水果可以减肥。

水果不是低能量食物，其中的糖分含量往往达到8%以上，容易消化单糖和双糖。虽然同样重量的水果热量比米饭低，但是因为好吃，人们通常吃的水果比米饭重量多，会导致热量摄入高，出现越来越胖的情况。

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