果蔬补水保湿霜(补水水果蔬菜)

李东西美容护肤

果蔬补水保湿霜(补水水果蔬菜)

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杨桃，含水量91.4%。杨桃属于热带水果，含水量丰富，口感类似菠萝。杨桃外形抢眼，是制作水果拼盘的好食材。它富含多种抗氧化剂，对心脏健康有益。需要注意的是，由于杨桃中草酸含量较高，肾病患者应少吃。

西瓜，含水量91.5%。西瓜富含水分，还含有抗氧化剂——番茄红素，是夏季补水的好选择。

草莓，含水量91%。所有的浆果都有助于身体补充水分，但草莓是最好也是最容易吃的浆果。草莓可以和酸奶一起吃，有助于补充膳食纤维、益生菌和蛋白质，是运动后的绝佳食物。

含水量为93.9%的青椒。所有的新鲜辣椒都含有大量的水分，尤其是青椒。它含有的抗氧化剂不比其他辣椒少。如果你厌倦了用胡萝卜和芹菜等蔬菜做沙拉，也许青椒可以为你提供一些变化。

菜花，含水量92.1%。唐不要小看花椰菜，它不仅含有大量的水分，还能降低胆固醇和抗癌。2012年的一项研究发现，十字花科蔬菜，尤其是西兰花，可以有效降低患乳腺癌的风险。

，含水量91.4%。比含水量丰富的生菜补水效果更好。它富含对大脑健康有益的叶绿素、钾、膳食纤维和叶酸。此外，吃1杯(约71克)叶可以满足15%的每日推荐量的维生素E，有助于防止人体受到自由基的损害，从而对抗衰老。

黄瓜，含水量96.7%。黄瓜是夏季补水的最佳食物，其含水量是所有食物中最高的。黄瓜可以做成沙拉或者凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷、冰块做一杯冰镇饮料也是不错的选择。

芹菜，含水量95.4%。芹菜能量低，但含有大量水分和膳食纤维，能有效抑制人的胃口。此外，芹菜还含有丰富的叶酸、维生素C和维生素k，由于芹菜含有大量水分，还能中和胃酸，有效治疗烧心等不适。

含水量95.3%的萝卜。萝卜很适合春夏。口感甜辣，色泽鲜艳，质地酥脆，非常适合和其他蔬菜一起做沙拉。

西红柿，含水量94.5%。西红柿是很好的补水食物。如果和葡萄、樱桃等食物一起吃，补水效果会更好。

生菜，含水量95.6%。通常，营养学家更倾向于推荐等高纤维蔬菜。但是说到补水，生菜就比他们高多了。夏天来了，把生菜作为三明治的配菜或者其他主菜来吃，是非常健康的。

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