816减肥食谱(夏日减肥菜谱)

许宝财美容护肤

816减肥食谱(夏日减肥菜谱)

本文主要为大家介绍816饮食(夏季饮食)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

坚持八天均衡饮食，你会自豪地发现自己身材的变化。另外，建议每天多喝水，远离酒精。

第一天:

早餐:半个苹果和一根香蕉。

午餐:蔬菜汤或胡萝卜芹菜汁、糙米和蔬菜沙拉，用橄榄油和柠檬汁调味。

晚餐:绿叶蔬菜沙拉加一勺橄榄油。

次日:

早餐:新鲜苹果、胡萝卜或橘子。

午餐:芹菜胡萝卜沙拉和一个烤土豆。

晚餐:绿叶蔬菜沙拉，配一些奶酪和烤蘑菇。

第三天:

早餐:一杯蜂蜜奶茶，两片薄面包。

午餐:青菜沙拉，通心粉小麦配番茄汁。

晚餐:葡萄干、枣或少许坚果。

第四天:

早餐:半个柚子、一个苹果、蜂蜜酸奶、碎坚果。

午餐:一个烤土豆，一份卷心菜沙拉和一个梨。

晚餐:奶酪烤蔬菜。洗一个青椒，一个红椒，一个黄椒，两个西葫芦，三个西红柿，一个葱和两瓣蒜。锅中倒入橄榄油，放入蔬菜，盖上锡纸，将烤箱温度调到180度，烤45分钟。然后剥去锡纸，涂上两勺奶酪，放回烤箱，直到奶酪变成金棕色。它也可以和西兰花和橙子一起食用。

第五天:

早餐:一碗粥，一片全麦面包。

午餐:蔬菜，萨拉加烤鸡。烤鸡做法:取一只去皮的鸡胸肉，切葱切蒜，放入烤箱。低温烘烤2分钟。取出后涂上酸奶油一个小时。放回烤箱，每面烤10分钟。

晚餐:蔬菜沙拉。

第六天:

早餐:一个蘑菇煎蛋和一杯橙汁。

午餐:烤三文鱼。

晚餐:南瓜汤、全麦面包和蔬菜沙拉，沙拉中可以加入新鲜甜菜。

第七天:

早餐:一杯果汁和一个苹果。

午餐:一小块烤羊排。

晚餐:一杯酸奶和一些干果。

第八天:

早餐:一根香蕉和一些奶油。

午餐:蔬菜汁和烤鳕鱼。

晚餐:烤土豆。

以上内容就是816饮食(夏季饮食)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多816饮食(夏季饮食)相关内容。

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