四种水果让你越吃越胖(哪些水果越吃越胖)

张南北美容护肤

四种水果让你越吃越胖(哪些水果越吃越胖)

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日常生活中，有很多人用水果代替晚餐来减肥，以为只要我不 我不吃主食，只吃水果。;不要变胖。且不说用水果代替正餐是否可取，但如果在减肥的过程中选错了水果，不仅减肥，还会增肥。

哪些水果会越吃越胖？

1.香蕉

很多人认为香蕉有利于减肥，而且富含钾。在做了大量有氧运动，大量出汗后，吃一根香蕉可以补充体内的钾。但是，其实香蕉的热量也很高，脂肪和糖分含量都很高。如果你吃一根香蕉，可能相当于吃二两米饭，所以不要 减肥的时候不要多吃香蕉。

2、榴莲

榴莲应该是当之无愧的高热量水果之一，热量可能比吃肉还高。榴莲还可以用来做很多零食，比如榴莲酥、榴莲饼，里面也会加入很多奶油等高糖分的添加剂。所以，即使你再喜欢吃榴莲，也要注意控制，减肥期间尽量不要吃，否则你的减肥计划会受到榴莲的很大影响。

3.鳄梨

牛油果的热量也很高，因为这种水果营养非常丰富，所以受到了很多人的追捧。很多人喜欢喝牛油果做的奶昔饮料，也可以作为配菜，但牛油果中的平均脂肪含量约为15%，而猪里脊肉中的平均脂肪含量为8%。这个对比会让你对牛油果的热量有更清晰的认识。

4.椰子

椰子是一种脂肪、蛋白质，是一种富含脂肪的水果。特别需要注意的是，椰子肉中的脂肪含量高达35%，而且大部分是饱和脂肪酸。椰子肉不仅不能吃，椰子汁中的糖分也很高。减肥时不建议喝太多椰子汁，容易发胖。

5.西瓜

西瓜的热量没有上面提到的水果高，但是含有果糖，不会让人有饱腹感，所以经常会不由自主地吃很多西瓜，这样很容易导致热量的堆积，使人发胖。

技巧

以上列举了一些减肥期间不适合吃的水果。减肥期间比较适合吃的水果有苹果、梨、橘子、猕猴桃、西番莲等。选择合适的水果减肥可以事半功倍。

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