美腿瘦身(瘦腿小美女)

李青候美容护肤

美腿瘦身(瘦腿小美女)

本文主要为大家介绍瘦腿与瘦身(瘦腿)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

饮食是现代人选择减肥的首要方法。虽然每个女人都想拥有纤细的腿，但是对于腿粗的女人来说，如果吃瘦腿，能吃什么呢？其实最简单的方法就是通过饮食来吃瘦腿。这里我们就主要回答你能吃什么来瘦腿，让你越来越瘦！

节食瘦腿，吃什么可以减腿？

小腿粗的原因有很多。常见的有:一是因为人运动量少，血液不流通，腿肿；第二，大量堆积人体剩余脂肪。所以，要瘦腿，就要多吃能改善血液循环、加快新陈代谢、有助于消除脂肪的食物。

瘦腿食谱

1、蔬菜卷柠檬

材料:白菜叶2对，胡萝卜3对，柠檬2对，白糖7元，精盐少许。

练习:

1.将白菜叶子轻轻剥掉，用刀批去粗茎(注意不要把叶子弄断)，胡萝卜洗净切成细丝，柠檬皮切成细丝；

2.将菜叶和胡萝卜丝放入锅中焯水，放入容器中，加入柠檬丝，加入白糖和少许精盐，然后将柠檬从汁液中挤出，拌匀，冷藏几个小时即可入味；

3.将调味好的白菜叶均匀铺在案板上，放上胡萝卜丝和柠檬丝，从里到外卷紧，然后用刀换成几段，一根一根竖着放在盆里。

功效:中医认为柠檬性温，味苦，无毒。具有止渴、生津、祛暑、安胎、解郁、健胃、止痛、利尿、调节血管通透性的作用，适用于水肿虚胖的MM。

2、糯米粥

材料:薏苡仁

练习:

1.薏苡仁洗净适量，放入砂锅中，加入适量清水，然后将砂锅放在武火上烧开，再用文火煨。

2.薏苡仁煮熟后加入白糖(红糖、蜂蜜均可)，晚餐或早餐食用。

3.如果想改善口感，还可以加入百合、绿豆或红豆。

减肥原理:薏仁能健脾祛湿，减肥消肿。对瘦腿特别有效。

3.山居茶

也许你的肿胀没有水肿女生那么强烈，但是如果疼痛的感觉很明显，那么你的腿部堆积了太多的毒素。血液循环缓慢带来的不仅仅是水肿，血液中的毒素和垃圾也无法代谢，会堆积在腿部。

成分:野菊花、山楂、金银花。

做法:将三种材料各50g放入锅中煮沸30分钟，去除茶渣，加入1勺蜂蜜即可饮用。

功效:这种茶不仅可以排毒，促进血液循环，让腿变细变美，还可以改善肠胃，排出肠道毒素，甚至腰腹也会变得纤细。

4、木瓜林蛙汤

配料:木瓜、冰糖、水、想来、林蛙。

练习:

1.把重约0.7公斤的木瓜顶部切掉2/5做盖子，把木瓜的核和果肉挖出来做盖子。

2.冰糖和水一起溶解，放入洗净的雪蛤膏中半小时，加入鲜奶，滚好后倒入木瓜杯中，盖上盖子，用牙签插入木瓜盖。炖1小时。

功效:木瓜清香爽滑，林蛙晶莹剔透，有润肤养颜的功效。肉吃多了，脂肪容易堆积在下半身。木瓜中的蛋白水解酶和葫芦素可以帮助分解肉类脂肪，减少胃肠道的工作量，让多肉的腿逐渐变得很骨感。

5、柠檬鞭茶

成分:马鞭草4g，柠檬草4g，迷迭香4g。

做法:将上述药材倒入250c.c热水中，浸泡20分钟，滤渣后饮用。

功效:马鞭草微苦，性寒，能消除水肿，缓解身体疼痛。柠檬草可以帮助消化，利尿，消除腿部水肿。迷迭香可以消除胀气，镇静神经，增加记忆力。

提醒:孕妇和拉肚子的人不宜饮用。每天早晚各喝1杯，建议每天最多喝2杯。

二、瘦腿食物

1.芹菜

芹菜中含有的胶质碳酸钙很容易被人体吸收，钙的摄入可以防止腿部浮肿，不会有萝卜腿。芹菜中丰富的钾元素也可以帮助瘦腿。

2.葡萄柚

独特的 "柠檬酸 "成分使新陈代谢更顺畅，热量低，但钾含量在水果中名列前茅。渴望加入小姐行列，先尝尝柚子的酸味吧！

3.纤维素

众所周知，纤维素可以促进肠胃蠕动，帮助消化，治愈便秘。我不 不知道便秘会影响腹部血液循环，阻碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，引起腰部以下的胀满和水肿。此外，以纤维素为生长温床的肠道细菌，可以促进维生素B2和B6的生长，直接和间接有助于脂肪的分解。

4.魔芋

完全不含脂肪，很好吃。归根结底，也是减肥必吃的。丰富的植物纤维可以使下半身的淋巴通畅，防止腿部水肿。

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