怎样减掉手臂赘肉(减掉手臂赘肉的小妙招)

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怎样减掉手臂赘肉(减掉手臂赘肉的小妙招)

本文主要为大家介绍如何减掉手臂脂肪(减掉手臂脂肪的小妙招)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

手臂肥胖对于一些爱美的女生来说会给人一种浮肿的感觉，会极大的影响自己的容貌。那么怎样才能减掉他们手臂上的脂肪呢？让 让我们一起来看看吧。

刷杯子和细胳膊

手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，再换手10分钟。这个动作不仅很简单，还能收紧手臂，收紧。家里有真杯子要洗的时候可以刷，洗的时候还可以减胳膊！

向相反的方向拉手臂

立正，手指紧扣手掌，双臂举至胸前。利用手臂的力量将右臂向左拉，到达极限时保持该姿势15秒，然后慢慢回到原来的姿势。用手重复以上动作，直到手臂感到疲劳。

单臂伸展运动

准备一个枕头，双臂压在地板上的枕头上，双腿向后伸直，使身体成一条直线。右臂向右伸展，扫过地板，短暂停顿后抬起。放下手臂回到初始位置，整个过程尽量保持身体在一条直线上。手臂平行于地板向前抬起，然后再次抬起，再回到初始动作。30秒后，做俯卧撑。

仰卧手臂屈伸

仰卧。手掌向外，双手握住杠，宽度与手臂自然宽度相同再水平抬起，即宽度与肩内侧宽度相同。将杠铃举至头顶，距离头顶约一拳，回到初始位置。

电极臂伸出长度

抬起右臂，将左肩胛骨弯曲在身后，用左手按压右臂关节并触碰左肩胛骨，然后抬起右臂，从左向右换边，每天重复该动作20次。

手掌交叉运动

从站立到下蹲，然后手掌放在脚前，向下压在地板上与肩同宽。然后双手交叉向前，就像走路一样，直到形成俯卧撑的姿势。停顿一下，回过头站着。做了30秒后，再花30秒放松，调整呼吸。

手臂按摩

沿着手臂的静脉和淋巴结按摩，每次从手臂向腋下按压三分钟左右。这样可以刺激皮下脂肪，促进淋巴循环，排出手臂多余的水分和毒素，从而达到瘦臂的目的。如果能配合按摩膏或精油使用会更好。

伸胳膊，瘦胳膊。

右臂高伸，左肩胛骨向背后弯曲，左手压右臂关节，触碰左肩胛骨，然后高伸，左右换边。每天这样做20次。

承重摆臂运动

站直，双手拿着一定重量的书。将书放在胸前，收紧肘部，使其靠近身体两侧。将手臂向下摆动至大腿，然后抬起至肩膀高度，手臂向内弯曲，然后恢复站立姿势，重复这个动作30秒。

跪臂屈伸

双腿前后跪下，身体与地面平齐，一手撑地，另一只拇指穿过杠铃，手肘贴住身体，伸直手臂，回到初始动作。

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