10种越吃越瘦的水果你知道吗(四种越吃越瘦的水果)

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10种越吃越瘦的水果你知道吗(四种越吃越瘦的水果)

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很多人减肥的时候都是用水果代餐。但是你选择的水果的热量是多少，有什么作用？

香蕉

125千卡/100克

富含纤维、钾、果胶等。，能有效调理肠道，也有排除体内水分的作用。是减肥的理想水果。

猕猴桃还是猕猴桃

61千卡/100克。

猕猴桃被称为 "维生素C之王，而且富含膳食纤维，能有效增强肠胃蠕动。

猕猴桃中的蛋白质分解酶能快速分解蛋白质，对人体有益吸收。同时，猕猴桃中的果胶可以阻止小肠吸收食物中的脂肪，减少脂肪的堆积。

此外，猕猴桃含有能促进肉碱合成的必需氨基酸，肉碱也是促进脂肪燃烧的重要成分。

苹果

54千卡/100克。苹果含有独特的果酸，能加速身体新陈代谢，去油排毒。富含维生素，促进身体消化吸收，有非常好的饱腹感，减少热量摄入。

李雪花

48千卡/100克。

雪梨含有丰富的水分、钾、B族维生素、胡萝卜素和膳食纤维，有利于缓解便秘，适合减肥期间食用，尤其适合水肿的肥胖者食用。

橙色的

48千卡/100克。橙子的营养价值很高，维生素C、钙、胡萝卜素等营养成分的含量比苹果、香蕉高很多倍。每天吃一个橙子，不仅能加速脂肪代谢，还能有效预防营养缺乏。

葡萄柚

42千卡/100克。柚子中含有能促进新陈代谢的柠檬酸和具有利尿作用的钾。人寿富含纤维，可以调理肠胃，改善便秘，消除水肿。

菠萝

32千卡/100克。

它是一种酸性水果，可以帮助整肠和消化。此外，菠萝中富含的酶可以帮助体内毒素的分解，促进排水。所以想减肥的女性可以在饭后适量食用。

草莓

32千卡/100克。

草莓含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、钙、铁等矿物质和营养物质，维生素C含量较高。

草莓中还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助人们减肥更好的消化，疏通肠道排毒，对胃肠道和贫血也有一定的滋补调理作用。

柠檬

24千卡/100克

柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢，其维生素C含量是水果中最好的，美白效果好，热量低。爱美又想减肥的女性可以适量食用，但切忌空腹食用。

番茄

20千卡/100克。

西红柿特有的酸味可以刺激胃液的分泌，更好的消化食物，从中吸收营养。西红柿中的膳食纤维也有利于人体排泄代谢废物，西红柿中丰富的果胶不仅给人带来大量的能量。脚饱了，还能吸收体内脂肪。

现在，你知道减肥期间选择什么水果作为代餐了吧！(参考网站:爱美女性 s网络)

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