老人肥胖减肥有哪些健康原则和方法(老年人肥胖减肥方法如下)

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老人肥胖减肥有哪些健康原则和方法(老年人肥胖减肥方法如下)

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肥胖易患高血压和糖尿病。

有一句民间谚语: "有钱难买，老人瘦。 "人到中年后容易发胖，所以有些老人固执地减肥，喝减肥茶，吃减肥药。专家指出，老瘦是有道理的，因为变老变胖容易得心脑血管疾病，但不能过分追求老瘦，因为过瘦的老年人死亡率比胖的老年人高，老年人减肥要循序渐进，不能过分求瘦、求速效。

老年人减肥要慎重，要慢慢来。

退休后的刘夫人心胸宽广，身材肥胖，身高1米58，体重75公斤。在一个高中同学 s党，多年未见的老同学惊叹刘夫人和年轻时大不一样了！这句话的言外之意刘太太很清楚。要知道，她读书的时候可是有名的班花。她不仅外貌出众，而且身材优美。这次同学聚会后，刘太太开始疯狂减肥，买了一堆减肥药，直到因为贫血缺钙晕倒在家里。

目前，老年人减肥容易走两个极端:要么迷信 "变老变瘦而且减肥太多，或者他们认为肥胖是福，他们都有病。专家认为，这两种情况都不可取。老年人肥胖会导致心脑血管疾病、糖尿病、胆囊炎、胆结石等。，但减肥不当会导致免疫力下降，心脑供血不足，低血糖等。，而且容易患感冒、肠胃病、肺结核，甚至厌食。国外一项研究表明，50岁以上的人如果大幅度减肥，65岁以后死亡率会大大增加。因此，专家建议，老年人应根据个人特点选择合适的减肥计划，宜慢不宜快。

唐 老年人减肥不要选择饥饿饮食。

老年人比年轻人更重视科学。专家指出，年轻人爱用的节食等方法虽然有效，但并不适合老年人，因为这些方法对老年人有害对身体有害，尤其是患有心脑血管疾病的老年人。美国一项医学研究表明，稍微超重的人不会增加死亡率。调查还认为，大量减肥会显示已有癌症或其他慢性疾病。因此，专家建议，老年人的体重不一定要求达到标准体重，一般不超过标准体重的20%，也不能强硬减肥。当老年人有很多与肥胖相关的疾病时，应该以治疗为主，减肥的目的是为了更好地控制疾病而不是追求苗条的外表。

专家还认为，老年人退休后一般都有充足的时间，因此适度的体育活动不仅可以保持身体健康，还可以小范围地安全减肥，对身体的各个器官都有好处。比如做一些家务，散步和适当的体育活动。但应避免剧烈运动，以免发生意外。

健康贴士:

计算标准重量的简单公式是:

男:身高(厘米)-105=重量(千克)

女:身高(厘米)-100=体重(公斤)

(只要老人体重不超过20%)

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