怎么瘦麒麟臂和背(怎么瘦麒麟臂教程)

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怎么瘦麒麟臂和背(怎么瘦麒麟臂教程)

本文主要为大家介绍如何瘦独角兽的手臂和背部(视频教程如何瘦独角兽的手臂)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

虽然已经入秋，早晚的天气已经开始变冷，但是中午的时间依然像夏天一样炎热。所以短袖衣服还是MM的最爱不过独角兽手臂是很多MM的伤口。我怎样才能甩掉手臂上的脂肪？怎样才能拥有娇嫩的手？唐 别担心，边肖今天介绍的瘦臂秘籍可以帮你MM解决所有烦恼。

减肥最快的方法。

一、瘦手臂最快的方法是弯臂瘦手臂。

Step1:上身挺直，自然坐在椅子的2/3处，双脚平行。双臂向上伸直，与肩同高，拳头举起。这是一个预备动作，自然呼吸。

第二步:吸气，肘部弯曲成直角，然后呼气，弯曲的肘部靠在肩膀上，向内收缩。重复12次，一次12次，一天两次，最好缓一缓。

第二，瘦手臂最快的方法是擦手臂，烧手臂。

Step1:用另一只手抓住手臂，用大拇指等四指在手腕到肩部的肌肉上做小圆圈揉捏，特别是手臂内侧靠近腋窝的肌肉，用手掌揉捏5次左右。

第二步:内外各做5次左右。

注意:一次一个过程，从手腕开始，到肩膀。唐 不要来回按摩。

三、瘦手臂最快的方法是拉伸肱三头肌瘦手臂。

第一步:保持身体自然站立，抬头挺胸，右手持哑铃，手臂贴耳朵，左手持右手支撑。

Step2:保持吸气，右手肘关节慢慢弯曲，哑铃慢慢下降至脑后，关节呈90度直角。

第三步:再次伸直手臂，保持肘部轻微弯曲。

第四步:一只手臂做15次左右，然后换另一只手臂练习，每天做3-4组。

第四，瘦手臂最快的方法是悬停低瘦手臂。

第一步:跪在毯子上，双手放在肩膀正下方。

第二步:两腿分开，脚后跟着地，身体呈俯卧撑姿势，收紧腹部。

Step3:保持腹部收紧，弯曲手肘，放低身体，直到身体离地面只有几英尺。

第四步:保持你的手肘和手臂靠近身体。保持这个动作10到30秒。

五、瘦手臂最快的方法是握拳挥臂。

第一步:立正，保持身体挺直，双手握拳垂腰。

第二步:利用手臂的力量向相反的方向来回摆动手臂。当手臂摆动达到极限时，保持这个姿势5秒钟，然后重复上述动作。

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