减肥另类说法(特殊减肥方法)

李青候美容护肤

减肥另类说法(特殊减肥方法)

本文主要为大家介绍减肥的另类说法(特殊减肥方法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

1.每秒一步减肥法。运动生理学家认为，虽然散步可以减肥，但要掌握好时间和频率；饭后40 ~ 50分钟，每秒匀速行走15分钟，是减肥的最佳节奏模式。另外，如果你在吃东西2.5小时左右后，再以稍快的速度走6分钟，你体内的热量消耗最快，对减肥非常有利。

2.背部贴揉穴位减肥。女性肥胖不仅表现在腹部，还表现在下背部。人腰后脊柱两侧有几个有减肥作用的穴位，平日也不自己按摩。如果你拿一根带铲柄或拖把柄的光滑木棍，放在腰背上，你会在手臂的帮助下自然弯曲，消耗大量的葡萄糖等营养物质。所以多动脑可以加强体内新陈代谢，结合其他食谱，可以获得健脑、益智、减肥的双丰收。

3.坚信饮食。坚定自己减肥的决心或者集中精力想象自己的体重在逐渐减少，体质在逐渐增强，为自己的减肥能力打好基础。如果用视觉影响来辅助心智功能，比如看健美比赛或者图片，看一眼让你立刻变瘦变高的镜子，减肥效果会更好。

4. "美学元素与艺术饮食。审美生理学是国外最新的交叉学科，主要研究 "美学元素与艺术比如人体生理学上的色调和线条。一种观点认为，柔和低调的深色，如深绿、深蓝、灰色、棕色、土红色等，会抑制人的食欲。如果使用上述颜色制成的桌布、食品包装袋、餐具，人体由于食欲不振，可以自行控制摄入量，从而达到减肥的目的。

5.适量饮水减肥。在饮用适量的水或增加水量几周后，人体膀胱可以适应增加排尿量，减少排尿次数。这样，肥胖者体内的水分就不会因为饮水不足而部分留存增重，体内的脂肪也不会因为同样的原因而被代谢加剧消耗掉。

6.多吃减肥。除了做菜时适当多加醋，用醋酿造醋豆、醋花生、醋枣等。不仅能改变口感，软化血管，增加营养，还能利用醋中富含的氨基酸消耗脂肪，促进蛋白质和糖的顺利代谢，达到减肥的目的。有意识地改变饮食结构，多吃米饭，可能对减肥有很大好处。

7.一个人吃饭减肥。科学研究表明，人和动物。;他们单独吃饭时的食欲比集体吃饭时要差得多，而且团体的数量和规模越大，气氛越热烈，就越能刺激人体的食欲。因此，对于难以控制食欲的节食者来说，如果能在家里开辟一个狭小的区域，独自吃饭，在一个安静的氛围中吃饭，不看书、不看电视、不听广播、不听音乐，那么人脑的中枢神经系统就不会过度兴奋，食欲就会得到很好的正常控制。

8.变化节食减肥。想要科学减肥，就要逐渐把注意力从限制食量转移到改变饮食结构上来。比如平日喜欢吃零食，就要逐渐过渡到按时吃饭。即使少吃多餐，按照时间来吃，也比吃零食没有时间限制好很多。如果喜欢甜食，可以慢慢调整口味，吃酸、辣口味的食物。通过改变食谱，把一些低脂肪、高能量、高维生素含量的食物放到你的餐桌上，比吃类似的罐头或果脯更麻烦。从上面列举的食物来看，麻烦的食物似乎比容易的食物更有营养，应该多吃。而麻烦的食物有一个共同的特点就是因为费时费力而耽误了吃饭时间，而耽误了吃饭时间又容易在生理上产生饱腹感，让吃的人花了很多时间却吃的很少。如果配上清淡的口味，可以无形中限制食量，达到减肥或者防止体重增加的目的。

9.细嚼慢咽减肥。有些节食者的胃有很强的消化吸收功能，所以他们狼吞虎咽地吃饭，能以很快的速度完成吃饭的任务，无形中增加了食欲。针对这种情况，放慢进食速度，延长进食时间，进食时细嚼慢咽，细细品味食物的味道。不仅可以礼貌的吃饭，还可以无形中限制自己的食量，至少在一定程度上比吃多了咽的快，而且适量对减肥可以起到积极的作用。有科学家通过实验认为，肥胖者吃饭时细嚼慢咽可以瘦1.5 ~ 3.5公斤。你不妨试试这个无痛的减肥食谱。

这是今天推荐给大家的另类饮食。灰色餐具有助于减肥，改变餐具的颜色，有效地改变饮食，有助于我们减肥成功。

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