春季减肥必吃的3款养生粥是什么(春季减肥必吃的3款养生粥)

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春季减肥必吃的3款养生粥是什么(春季减肥必吃的3款养生粥)

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大家都知道用粥代替米饭可以达到热量减半的效果。不仅如此，还容易有饱腹感，还能控制食欲，有效改善暴饮暴食。不仅如此，在粥中加入一些食物，如南瓜和山楂，可以促进排毒，减缓身体 s摄入脂肪，从而达到减肥的效果。

春季减肥必吃的三种养生粥

盛迪沙参南瓜粥

原料:生地20克，沙参15克，南瓜200克，小米30克。

做法:将金黄的南瓜去皮，去掉蒴果洗净，然后切成小块待用，小米洗净待用。沙参、生地分别洗净，放入锅中，加适量水，中火煨约40分钟。把生地和沙参的残渣捡起来扔掉，然后把南瓜和小米放在锅里和药水一起煮。

减肥原理:生地黄能滋阴生津，降血糖。沙参沙参含有生物碱，可以降血糖。南瓜热量低，多吃不会对人体造成负担。南瓜含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，增强体质。;的玩笑能力，并对清理肠道起到很大的作用。不仅如此，南瓜杯还含有大量能促进胰岛素分泌、降低血糖的成分，对减肥有很大帮助。

猪胰脏鸭肉南瓜粥

原料:鸭子200克，南瓜100克，粳米50克，猪胰脏50克，葱花、五香粉、姜、盐、酱油、味精各50克。

做法:南瓜去皮，去囊，洗净切块，猪胰脏和鸭肉洗净切丝。将猪胰脏、鸭肉、南瓜、粳米一起放入锅中，加水适量，中火慢煮。待鸭肉和粳米变软，加入葱花、五香粉、姜、盐、酱油、味精调味拌匀。

功效:对糖尿病和肥胖症有很好的效果。

减肥原理:鸭肉有滋阴生津、补肾的功效，而猪胰腺有强胰的作用。用南瓜煮粥，既有利于减肥，又有利于治疗糖尿病。

山楂荷叶粳米粥

原料:山楂40g，荷叶30g，粳米20g。

做法:将山楂去壳洗净后切块，荷叶洗净撕成小块，粳米洗净备用。将山楂、荷叶、粳米一起放入锅中，加入适量的水，用文火煮。

减肥原理:山楂有消除油腻的作用，多吃山楂可以达到减脂减肥的效果。

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