夏季消化不好(夏天消化不良)

本文主要为大家介绍夏季消化不良(夏季消化不良)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

人特别喜欢餐桌文化，喜欢在餐桌上谈论事情。不知不觉就会吃多了，引起腹胀，消化不良。美食总是诱惑我们有一个大胃口。遗憾的是，饱餐一顿后，难免会有腹胀等消化不良的感觉。不仅是不舒服，但什么更糟糕的是，暴饮暴食后，一旦我们称体重，我们就会堆积全身的脂肪。如果你也有这些担心，试试下面六种健康食物，帮助你消化。

第一种食物西红柿

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番茄可以大大降低胰腺癌等癌症的风险，也是维生素c的最佳来源，番茄中的番茄红素可以预防癌症和心血管疾病，降低前列腺癌的发病率，而不加盐的番茄汁更有利于高血压等心血管疾病患者的健康。

省大学医学院生物化学研究所的研究人员认为，番茄中的番茄红素具有很强的抗氧化能力，能清除人体内的自由基，防止血液中低密度脂蛋白的氧化，降低胆固醇浓度，预防心血管疾病。此外，番茄中的番茄红素具有很强的抗氧化和抗癌能力，因此可以降低患前列腺癌的风险。

威斯康星州立大学的研究人员认为，番茄红素如果用加热的方法烹调，或者和意大利番茄酱等脂肪含量高的食物一起食用，吸收利用率会更好，抗氧化作用也会更强。

营养专家建议，人们应该每天吃一到两个新鲜的西红柿，或者补充番茄汁等番茄制品。高血压或心脏病等心血管疾病患者应食用不含盐或含盐量少的番茄汁或番茄制品。

第二种食物坚果

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坚果，既能提高好胆固醇，又能降低血液中的甘油三酯，是预防心脏病的最佳配方，无论是花生还是杏仁水果，都是不错的选择。坚果是植物的精华，一般营养丰富，蛋白质、油脂、矿物质、维生素含量高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的作用。

长寿之果:松子的脂肪成分为油酸和亚麻酸，具有降低血压、预防动脉硬化、预防胆固醇升高引起的心血管疾病的作用。

肾之果:板栗富含软质膳食纤维。健脾胃，补肾强心。升糖指数低于大米，糖尿病人可以适当品尝，每天只吃6~7粒。中医认为，栗子是治疗肾虚、腰腿无力的最佳药物。

抗癌坚果:苦杏仁苷是由酶产生的一种天然抗癌物质，可以选择性破坏癌细胞。南太平洋的斐济人喜爱杏和杏制品，被称为"无癌长寿国"。苦杏仁对咳嗽和哮喘有毒。甜杏仁无毒，滋补，润肺滑肠，降低胆固醇，适合老弱人士食用。

心脏之友:开心果主要含有单不饱和脂肪酸，非常稳定，所以开心果不像其他坚果那样酸败，可以降低胆固醇含量，减少患心脏病的几率。科学经济学家计算，一次吃10颗开心果相当于吃1.5克单不饱和脂肪。

营养专家建议，葵花籽也是瓜子中的极品。葵花籽中含有β-胡萝卜素，可以防止人体皮肤下层细胞死亡，使头发柔软美丽。最近医学专家认为，葵花籽含有维生素B8，可以治疗抑郁症和神经衰弱。吃坚果也要注意。一天吃30克左右比较合适，吃多了让人胖；如果不小心吃多了坚果，要减少一日三餐的用油量和饮食；唐不要在吃喝之后吃东西。

第三种食物——茶。

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喝茶更不容易引起胃癌、食道癌、肝癌。日本的研究还发现，每天喝10杯茶可以降低患心脏病的风险。专家表示，我们体内的消化酶多为酸性酶，在酸性环境下容易发挥作用。酚类物质pH值呈酸性，进入人体后可以促进消化酶的产生，对我们的肠胃消化功能非常有益。茶叶中所含的多酚类物质进入人体后能促进人体消化液的分泌，也能促进消化液更好地发挥作用。据了解，由于环境、植被和生产过程中可能存在的污染，茶叶会不健康。为此，百年品牌吴裕泰近日邀请了10位消费者作为绿色大使，其中一位是德国水利专家。他们都是在消费者回访。他们的主要职责是定期检查检测报告和监督茶叶质量，以确保茶叶产品的质量完全符合国家绿色有机食品安全标准。这是一个"绿色100行动"系列活动。春节期间，吴裕泰将向北京市场供应近2万斤绿茶和花茶。

营养专家建议:下面是一些简单的助消化茶。

1.用茶做饭的实际区别是用水还是用茶。炒菜用的茶不要太浓。三口之家，3克左右的茶叶泡10分钟就够了。就像一般的煮饭程序一样，把茶叶倒进饭锅里，小火炖20分钟，就可以等着开饭了。

2.奶茶先把牛奶煮开加糖，按照一勺牛奶两勺茶汁喝。可以健脾开胃，有助于治疗消化不良。

3.茶粥茶叶6克，大米100克。先将茶用开水冲泡6分钟，滤出茶汁加入洗净的大米，煮成粥，每日一次食用。

第四种食物燕麦

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每天吃燕麦片可以降低胆固醇，其丰富的纤维会让人很快有饱腹感，可以减少其他油腻食物的摄入，达到控制体重的目的。每天吃35克燕麦，提供一天的营养，维持长期活力。

营养专家建议:don不要以为燕麦只能吃，但它仍然是美容产品！让下面举几个例子:将半杯燕麦片、1/4杯牛奶、2汤匙蜂蜜和半汤匙珍珠粉混合在一起，制成干糊状，然后将这些原料放入小棉布袋中，浸泡在浴缸中。各种营养成分的精华在水中稀释，能有效清除肌肤深层的污垢，还能锁住肌肤水分；上述材料还可制成面膜，涂于面部和颈部，美白保湿；经常吃燕麦片，增加膳食纤维的摄入，可以起到通便、排毒、护肤的作用。

第五种食物大蒜

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大蒜的味道有点"粗鲁"，但是吃大蒜的好处已经被科学家反复发现。除了富含抗氧化剂，大蒜最近还被发现是预防肠癌的专家。日本科学家发现，那些每天吃大蒜或服用大蒜补充剂的人不太可能患肠癌。对于那些处于肠癌早期的患者，吃大蒜也可以帮助他们尽快改善和恢复。临床数据显示，喜欢吃大蒜的人比从不吃大蒜的人治愈率高53%。

营养专家建议:现在，大蒜几乎成了治疗肠癌的辅助产品，专家甚至建议久坐不动、活动量少的白领多吃大蒜。

第六种食物，红酒

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红酒多由葡萄酿制而成，其中所含的酒精和单宁具有抑制细菌生长的作用。其中所含的维生素C、E、胡萝卜素、醛糖等都具有抗氧化功能，能有效预防人体功能性衰老、白内障、免疫紊乱、动脉粥样硬化、心脑血管疾病和癌症，尤其是红酒中葡萄皮和种子释放的酚类物质。例如，单宁、红色素和黄烷醇是比维生素E更强的抗氧化剂，不仅可以减少糖尿病的发生，还可以使高血压、中风、心肌梗塞、癌症和关节炎患者受益。

营养专家建议，适量饮用红酒对健康很有帮助，但过量饮用绝对有害健康。一般每天最好随餐饮用1-3杯(每杯容量为120ml)。不喜欢的人。;不喝酒应该根据实际情况量力而行，不要不要为了保健而盲目饮酒。

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