减肥期间体重忽上忽下是什么原因(减肥期间体重老是忽上忽下)

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减肥期间体重忽上忽下是什么原因(减肥期间体重老是忽上忽下)

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减肥期间你最在乎什么？也许有人会很认真的回答，减肥关乎健康和心情，和体重关系不大，但这样的人毕竟还是少数。大部分人在减肥过程中要多注意自己的体重。有些人为了验证自己的减肥成果，一天称三四次体重。算了，每次称重的数字都不一样！

明明早上秤92斤，晚上却长到了96斤！这是什么道理？体重在一天中有波动是正常的。因为我们白天一整天都需要吃饭喝水。这些食物有重量。所以如果饭后称体重，肯定会和早上起来空腹称体重有些偏差。所以减肥，完全没有必要一天称好多次，或者一天称一次。

那么减肥期间怎么称体重呢？

那么减肥期间怎么称体重呢？一点也不？不完全是。减肥也可以刺激人们。;的挑战，那么多长时间一次是好的？其实你可以每周权衡一次，尽量选择每周同一时间同一状态。比如你早上起来空腹上厕所，这个数据最能反映你的身体状况。

很多人都觉得自己瘦了很多斤，但是谁也看不出来自己瘦了。为什么？首先你要问问自己有没有采取过极端的减肥。比如节食减肥或者疯狂做一些有氧运动，导致身体脂肪减少一点，但是肌肉下降很大？

所以减肥并不能真正体现减肥效果，而是要看身体围度的变化。同样的，有的人坚持锻炼一个月，体重没变，但腰围却变小了。这是同一个道理。

关注体脂的变化

减肥期间，最重要的是体脂的变化。只有体脂下降了才能说减肥真的有效，那么如何更快的减掉体脂呢？

1.锻炼

运动是最好的减脂，最好的减脂就是运动。而要减脂，大量的有氧运动是不够的。你还需要一些力量训练的加持来提高心率来增加消耗。

2.规定饮食

除了运动，最好的减脂方法就是饮食。只要找到合适的食谱，就能看到自己一天天瘦下来。如果你不 不知道什么饮食对减肥有好处，可以用搜索官方账号 s 28天S计划，里面有专门的营养师为你量身定制的饮食，只要你照着做就能瘦下来。(99健康网()特稿，如需转载请注明出处)

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