减肥晨跑前吃什么最好(减脂晨跑前吃什么)

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减肥晨跑前吃什么最好(减脂晨跑前吃什么)

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很多减肥的人喜欢晨跑，认为早上的运动效果好，尤其是早上不吃早餐之后。殊不知，这是一种非常错误的观点，是对身体巨大危害的错误认知。

正确的认知

美国孟菲斯大学健康与运动科学系助理教授李维东博士认为，一个喜欢在早上锻炼的人，必须吃一些容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、高碳水化合物的运动饮料，30分钟后再运动。

早上起床后，体内的营养物质已经基本消耗完，此时血液中的血糖浓度会过低。如果此时运动，不但不会减肥，还会因为水分的消耗和血糖的分解而头晕，严重时甚至会呕吐。

错误认知

早上醒来后空腹跑步锻炼，会阻碍脂肪的燃烧，因为身体里基本上没有什么东西可以提供能量，除了脂肪，这样脂肪在运动中会燃烧得更快，从而达到减肥的效果。

为什么吃完饭还要运动？

运动前吃一些易消化的食物，是为了提高身体的血糖浓度，不低于身体的正常警戒线，保证身体的正常功能。另一方面，其实也是为了促进体内脂肪更好的燃烧，让身体运行更加正常。一般来说都是辅以香蕉、面包、碳水化合物等进行消化吸收的食物。

边肖提示:

请大家看完这篇文章后一定要纠正自己的错误想法，否则不仅会伤害身体，还会让你在朋友面前丢尽脸面。锻炼在于坚持。希望你能长期坚持锻炼，尤其是开春后这段时间，属于流感高发期。增强体质才是最本质的。

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