夏季减脂食谱大全(夏季减肥减脂餐)

李青候美容护肤

夏季减脂食谱大全(夏季减肥减脂餐)

本文主要为大家介绍夏季饮食书(夏季饮食)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

夏天想通过饮食减肥，但是吃了一些食物容易上火。我能怎么做呢？下面无忧网推荐6个夏季减肥食谱，同时减脂降火！

苦瓜竹筒汤

配料:苦瓜、竹笋、姜片、虾皮、萝卜苗。

练习:

1.竹笋去皮切片焯水，会去除涩味和草酸。

2.苦瓜洗净，切成小块。

3.将水、姜片和虾皮放入锅中烧开，然后加入竹笋煮20分钟。

4.然后加入苦瓜，煮三到五分钟。最后加入萝卜苗调味。

功效:苦瓜降火减脂，竹笋吸收脂肪，促进食物发酵，帮助消化，促进排泄。新鲜萝卜苗的维生素含量很高，人体摄入足够可以加速新陈代谢。所以这个汤清爽又营养，最重要的是减肥。

南瓜花炒鸡蛋

材料:南瓜花300克，鸡蛋2个。

练习:

1.清洗南瓜花，剥去花柄，去掉花托表面，去掉花芯。

2.打碎鸡蛋。大理古城的土鸡蛋蛋黄是黄色的，炒起来很香。

3.先在热油中煎鸡蛋，不要煎鸡蛋。;不要把它们煎得太老，当它们变黄时，把它们铲出来备用。

4.锅里加少许油，炒南瓜花。

功效:南瓜花是纯天然的美容养颜食品。南瓜花的花粉富含蛋白质、氨基酸、脂肪、糖、B族维生素和酶。南瓜花具有清利湿热、消肿减肥的特点。近年来研究发现，花中还含有大量胡萝卜素，具有防癌的作用。吃南瓜花不仅能减肥，还能有效提高智商。

田甜三双

材料:白萝卜200克，胡萝卜150克，黄瓜150克，盐，味精，糖，葱油，香油。

练习:

1.白萝卜、胡萝卜、黄瓜洗净，用切片机切片，换刀成面条，用冰水浸泡10分钟，取出。

2.将盐、味精、糖、葱油、香油混合放入碗中，倒在菜上。

功效:黄瓜还含有纤维素，对促进肠道蠕动、加泄、降低胆固醇有一定的作用，而胡萝卜不仅能减肥还能降火。几种材料会冷拌，减脂降火。

茜茜水果米饭

材料:珍珠米50克，奇异果1个，橘子各1个，草莓5个，木瓜半个。

练习:

1.珍珠米洗净，用冷水浸泡20分钟，放入电饭煲中，加入适量开水蒸熟备用。

2.将橙子和猕猴桃分别去皮切块；草莓洗净，去蒂，切块。木瓜去皮，去瓤，切丁。(3)取一大碗，盛满米饭，放凉，放入水果丁，拌匀，扣在盘子上，挤上奶油。

功效:富含矿物质，大量果胶和纤维素，润肺生津，健脾和胃，减肥。增肥、去火、解暑、清热等功效。

青豆焖蘑菇

配料:四季豆、杏鲍菇、香菇、葱花、蒜末、鸡精、白胡椒粉、淀粉。

练习:

1.将四季豆倒入锅中煮一会，取出沥干水分。杏鲍菇、香菇洗净，切片。

2.将葱花和蒜末倒入锅中炒香，然后倒入杏鲍菇和香菇，翻炒至出水，再倒入四季豆，翻炒一会，撒点鸡精和白胡椒粉一会，最后用水淀粉勾芡。

功效:这道菜能让人有饱腹感，还有助于润肠通便，让你轻松瘦出纤腰。

丸子汤

材料:猪肉末150克、500克、鸡蛋1个、姜1小块、香葱4根、淀粉2汤匙、盐、鸡精。

练习:

1.去皮，洗净，剖开，然后切成半圆形厚片；生姜剁成极细粉；切洋葱。将鸡蛋打入肉末中，加入盐、姜末、切碎的洋葱(留一勺备用)和淀粉，朝同一方向搅拌。

2.向锅中加入汤或水，煮沸，然后加入片和盐。煮开后，关小火，把肉末一个个做成丸子，放鸡精(如果用汤的话可以不放鸡精)中火煮五分钟左右。将锅放入汤盆中，撒上切碎的洋葱。

以上内容就是夏季饮食书(夏季饮食)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多夏季饮食书(夏季饮食)相关内容。

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