明星减肥食谱一周食谱(明星减肥食谱一日三餐)

陈曼瑶美容护肤

明星减肥食谱一周食谱(明星减肥食谱一日三餐)

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星期一

早餐:鸡蛋面

午餐:白菜汤，凉菜，煎饼，苦瓜

晚餐:渣江面水煮白菜苦瓜。

除了控制饮食，记得多喝水，保持足够的水分，让身体正常工作，帮助排毒。

星期二

早餐:黄瓜、薏米粥、枸杞水

午餐:半碗米饭和黄花菜。

晚餐:小碗米饭，蔬菜汤，枸杞水

枸杞水有美容减肥的功效。蔬菜汤有助于排毒。

星期三

早餐:大皮蛋粥。

午餐:米饭，黄瓜，炒肉片，枸杞水。

晚餐:木耳炒鸡蛋，黄瓜胡萝卜汁炒肉片。

胡萝卜汁可以提供大量的维生素A，对排毒养颜有很好的效果。我每顿饭都吃黄瓜，主要是帮助消化，排出体内毒素。

星期四

早餐:一杯温水。

午餐:用米饭煮饭。

晚餐:雪梨炒饭。

烹饪尽量选择清淡的烹饪，不要太油腻。雪梨除了补充各种维生素外，还有保湿美容的功效。

星期五

早餐:三明治酸奶

中餐:番茄蔬菜汤年糕。

晚餐:生菜沙拉和香蕉小米粥

星期六

早餐:鸡蛋和豆浆

午餐:苹果营养汤

晚餐:沙拉、香蕉和米饭

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