简单减肥舞蹈教程动作(简单易学的减肥舞蹈教程)

宋缺美容护肤

简单减肥舞蹈教程动作(简单易学的减肥舞蹈教程)

本文主要为大家介绍简单减肥舞蹈视频教程动作(简单易学的减肥舞蹈教程)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

【舞蹈训练臀腿】

1.蹲在椅子的后半部分，双腿呈90度，双手扶住椅背，以拥抱的姿势把头甩向左侧。

2.双脚站直，左脚向右交叉，使双脚并拢。重心可以稍微放在右脚上，左手轻轻支撑椅背。

3.将重心放在左脚上，身体向右转，右脚将膝盖抬起90度，用右手将头发从后脑勺轻轻刷向左肩，营造出诱人的姿势。

4.双脚站立，转身面向椅子，然后腰部向下压，同时右手向下摸椅背。

5.然后一直往前站。臀部依次向左上方和右上方抬起，身体顺势下蹲，直至完全放下。

6.然后臀部靠着椅子边慢慢站起来。步骤5 ~ 6可以训练臀部和腿部线条，帮助肌肉收紧。

【甜美舞步打造双手】

1、坐姿，双腿交叉，右手放在右耳上，左手放在左颈上，双手在头顶画一个半圆，让右手摸左脸，左手放在右耳上。

2.上半身放松弯曲，头部向左倾斜；双手交叉放在右膝盖上，然后从小腿开始摸膝盖，带动上半身挺直。

3、双脚打开，左腿呈90度，右腿向右下方延伸；弯曲左手，使前臂呈水平角度，将食指轻轻放在嘴唇上。

4.双膝并拢向中心，抬起右手摸左脸，左手摸右腰，想象自己被拥抱。

5.左腿重叠在右腿上，双手前臂重叠，左脸紧贴手臂，呈撒娇姿势，然后慢慢张开双臂。

6.起身，以左脚为中心逆时针转动身体，用右脚尖在地上画一个大半圆，使身体面向右侧。

7.将右膝放在椅子上，左腿向后伸展；张开手指，右手放在右脸颊旁，左手放在左胸下，仿佛在和爱人耳语。

8.双膝跪在椅垫上，然后十指交叉，从头顶右后方绕头顶画半圆，止于头顶左后方。

以上内容就是简单减肥舞蹈视频教程动作(简单易学的减肥舞蹈教程)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多简单减肥舞蹈视频教程动作(简单易学的减肥舞蹈教程)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。