哪些元素让肌肤恢复细腻好(哪些元素让肌肤恢复细腻好)

侯云飞美容护肤

哪些元素让肌肤恢复细腻好(哪些元素让肌肤恢复细腻好)

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每个人都希望自己的皮肤湿润、细腻、柔嫩、有弹性。然而，有些人s皮肤不尽人意，粗糙无光泽。分析原因，一方面与遗传因素和疾病的影响有关，另一方面与后天的营养和保养有关。现代科学研究发现，皮肤的细腻光滑与真皮中透明质酸酶的含量密切相关。透明质酸酶与雄激素的分泌密切相关。科学家最近发现，当巢分泌的雌激素增加时，雌激素会与真皮中的一些特定受体结合，从而促进天冬氨酸酶的形成。这种酶能促进皮肤吸收水分、微量元素、维生素等营养物质，使皮肤滋润、光滑、细腻。

(1)水分:

人体组织液含水量为72%，成人为58%~67%。当人体含水量降低时，会使皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。所以，为了保证水分的摄入，正常人每天要喝不少于1000毫升的水。

(2)含钾食物:

(3)含维生素A的食物:

(4)含维生素B2的食物:

(5)含维生素B1的食物:

(6)含维生素C的食物:

(7)含维生素D的食物:

(8)含维生素E的食物:

(9)含纤维的食物:

便秘会使身体产生各种症状，诱发各种疾病。便秘还会使面部发黄，失去应有的光泽。富含纤维素的食物可以预防便秘。主要是:各种蔬菜、水果和非精制食品。

(10)富含铁和锌的食物:

皮肤红润，需要大量的血液。铁是血液中血红蛋白的主要成分。锌也是体内不可缺少的微量元素，参与人体的各种生理活动。皮肤中锌的含量最高，占20%以上，决定了皮肤的光滑度和弹性。有一种说法是"皮肤是镀锌的。所以要多吃富含铁、锌的食物，如动物肝脏、蛋黄、海带、芝麻酱、瘦肉、牡蛎、海鲜等，以促进皮肤健身。

(11)碱性食物:

皮肤粗糙往往是由于血液酸度过高造成的。日常饮食中吃的鱼、肉、禽、蛋、谷物，生理上都是酸性的。生理性酸性食物会增加体内和血液中乳酸和尿酸的含量。当有机酸可以如果不能及时排出体外，它们会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去娇嫩和弹性。新鲜蔬菜和水果中碱性无机盐的含量较高，如钙、钠、镁、钾等。经常吃新鲜蔬菜可以使身体充满碱性物质。体内酸性物质迅速中和成无毒化合物排出体外，使血液液体维持在理想的弱碱性状态，保持皮肤光滑润泽。所以提倡素食和素菜合理搭配，根据不同的年龄阶段调整素食的比例。一般成年人在饮食上要吃素，从植物蛋白中获取尽可能多的胱氨酸和色氨酸，防止皮肤粗糙，使皮肤含水量保持在10%左右，延缓皮肤衰老，改变皮肤粗糙的状况。多摄入生理碱性食物，让皮肤光滑漂亮。

(12)含有胶原蛋白和弹性蛋白的食物:

胶原蛋白能使皮肤细胞丰满，使皮肤饱满，皱纹减少，皮肤细腻有光泽；弹性蛋白可以增强人体皮肤的弹性，从而使皮肤光滑有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物包括猪猪蹄、动物蹄筋和猪皮。

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