主食玉米减肥法(玉米减肥餐食谱)

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主食玉米减肥法(玉米减肥餐食谱)

本文主要为大家介绍玉米饮食(玉米饮食食谱)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

炎热的夏天是玉米上市的季节。这里有一些玉米饮食食谱，帮助你通过这种简单的食物减肥，所以让 让我们看看在减肥期间我们应该做些什么。

玉米健康快速减肥方法(以玉米为主食)；

材料:新鲜玉米1 ~ 2个

方法:将玉米清洗干净，注意去壳胡子和胡子在玉米中，它们营养丰富。之后，将一整粒玉米放入锅中，加入适量的水，煮20 ~ 25分钟。煮熟后，就可以吃了。

玉米健康快速减肥方法2:

直接把玉米当午饭或晚饭吃，当主食吃，配适量的新鲜蔬菜水果。一周后可以看到减肥效果。玉米减肥原理:每100克新鲜玉米含有196千卡热量，其中粗纤维1.2克，蛋白质3.5克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，还含有丰富的矿物质和纤维素。此外，玉米中大量的粗纤维比精粉和精米高出4-10倍。玉米中丰富的镁可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，有助于顺利排出体内的废物和毒素，可以起到清肠排毒的作用，对减肥非常有益。玉米的成熟穗和柱头有利尿作用，也有助于减肥。吃面条减肥小贴士

玉米健康快速减肥方法三:

喝煮玉米的水，直接当开水喝，能起到很好的减肥作用。

玉米的减肥原理:用玉米煮的水有利尿作用，尤其对水肿肥胖的人，能有效消除水肿，预防肥胖。

什么是水肿？通过每天醒来后感觉脸部和脚部或身体其他部位肿胀，说明你的新陈代谢不是很好，出现了水肿。另外，上厕所的次数比大多数人少，也容易引起水肿。

玉米健康快速减肥方法四:

粗粮玉米窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面、玉米糊、高粱米粥、玉米胡萝卜条包子、糯米豆包、黑麦锅贴、黑麦画卷、黑麦馒头等。

现在，很少有年轻人喜欢吃这些粗粮，他们也不吃。;如果它们不舒服，我就不想吃。事实上，这些粗粮是最健康、最有效的食物，它们可以预防肥胖和改善肥胖。现在人们越来越崇尚科学健康的理念，要选择科学健康的方法减肥。所以吃粗粮是一种健康快速的减肥，值得推荐。而且吃粗粮减肥已经成为一种时尚。长期食用粗粮可以满足人体的需求，可以为人体补充足够的营养，是减肥饮食的最佳选择。快速减肥玉米食谱

低热量鸡蛋沙拉

材料:甜玉米仁100克，玉米糊30克，鸡蛋两个，香菜碎适量，原味酸奶10克，盐和白胡椒粉适量。

做法:鸡蛋用水煮熟冷却后，去壳，对半放置。将甜玉米粒、玉米酱和所有调味料混合，然后浇在煮熟的鸡蛋上，最后撒上切碎的香菜。

玉米园杂菜

材料:山药1段、生菜1段、胡萝卜1根、青椒1个、熟老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法:a .山药去皮，切成丁，焯一下备用；胡萝卜去皮切丁，青椒切丁，生菜切丁；将煮熟的老玉米粒去皮备用。

b、锅内倒油，当热至六七成时，放入青椒、胡萝卜、生菜翻炒2分钟左右，再放入玉米粒、山药翻炒2分钟，放入香菇精、盐翻炒1分钟。

海带玉米龙骨汤

材料:老玉米1根，海带结200g，胡萝卜1根，葱2-3段，姜3-4片，龙骨2kg，盐少许。

练习:

A.排骨洗净后焯水去浮沫捞出备用；

b、砂锅加水，放入煮熟的龙骨，胡萝卜洗净，切成滚刀块，玉米洗净，切段，海带结洗净备用；

c、水烧开后，放入葱、姜，调至中火，放入排骨炖30分钟，30分钟后，放入玉米、海带、胡萝卜，继续小火炖1小时，加入适量盐调味。

以上内容就是玉米饮食(玉米饮食食谱)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多玉米饮食(玉米饮食食谱)相关内容。

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