坐着减肥瘦腿小妙招(坐着瘦腿最有效的动作)

许宝财美容护肤

坐着减肥瘦腿小妙招(坐着瘦腿最有效的动作)

本文主要为大家介绍坐姿瘦腿减肥小妙招(坐姿瘦腿最有效的动作)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

上班族的MM需要长时间坐在办公桌前，腿部容易因为缺乏运动而变得肥胖。不过，mm们也可以利用坐着的机会减肥瘦腿！具体怎么做？

1、椅子锻炼瘦腿法

①先坐在椅子上，然后伸直双腿使脚趾与地面保持一定距离，再伸直脚趾，保持动作5秒以上。

②然后，伸直脚尖，足面向上90度，让你的脚后跟和小腿的肌腱能伸展开，保持5秒以上。

③用脚踝的力量旋转双脚，同时可以收紧小腿的肌肉，使腿部绷紧。每天抽出15分钟运动，可以起到瘦腿的效果。

2.揉捏和按摩瘦腿

上班族的MM可以通过揉捏按摩腿部来瘦腿。从大腿揉到小腿。揉捏按摩可以促进腿部血液循环，加速新陈代谢，减少脂肪。

3、直角坐瘦腿

坐在椅子上时，膝盖弯曲成90度角，然后张开成90度角，再用手轻压脚尖，保持身体平衡2分钟以上。这样重复10次左右，可以帮助消除大腿内侧的脂肪，达到瘦腿的效果！

4.椅子练习有助于瘦腿。

先坐在椅子上，然后紧贴背部，将右腿向左抬高到胸部的位置，这样可以锻炼大腿内侧，改善腿部线条。也可以双手托住右腿膝盖向上拉至胸部位置，左右交替做十次。

Isn 坐着也能减肥瘦腿，不觉得很神奇吗？

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