每逢佳节胖三斤怎么办(每逢佳节胖三斤,仔细一看三公斤,拼命减肥小半年)

本文主要为大家介绍逢年过节胖三斤怎么办(如果逢年过节胖三斤 仔细看三斤就瘦了半年)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

春节对人来说是一个非常重要的节日，所以大家聚在一起，一年的辛苦都将在这个节日里释放出来，全家人可以一起吃喝玩乐，享受节日的浓郁氛围。大鱼大肉的假期过后，也会有可怕的假期副作用。对于女生来说，就是可怕的增重和肉。

因为女生长胖了，影响身材，所以又开始减肥了。那又怎样？;假期后你最好的减肥方法是什么？想要减肥成功，一定要避免进入一些误区。让 让我们为你介绍7个节后减肥误区:

误解1:补上睡意

据专家介绍，在春节期间，上班族走亲访友，尽情玩乐等。，而且大部分人睡眠严重不足。现在我 在工作中，许多人都尽力弥补自己的睡意，让自己进入最佳工作状态。

然而，赶上困倦可以 不会带来好结果。反而越睡越晕，导致紧张易怒等不良心理，生物节律更加紊乱。还容易引起慢性失眠，肝肾功能受损，免疫力下降。

提醒:首先要调整好被节日打乱的生物钟。睡眠罐 不可储存和预付。即使你没有。;睡眠不足，就要按时起床，身体机能会自动调节，弥补前一天晚上的睡眠不足。

其次，加强锻炼，早上跑步半小时，坚持练瑜伽给自己打气。此外，工作时喝点茶和咖啡，适当午睡，晚上睡觉前泡脚听音乐放松大脑，也会有助于睡眠恢复健康。

误区二:吃素食。

很多人觉得过年太油腻。一旦长假结束，他们应该进行180度的调整。他们应该吃大量的玉米、芹菜和韭菜来平衡油脂。根据专家的说法，一旦你从一个极端走向另一个极端，节后吃素对胃肠道的伤害会更大。

按照人体正常的消化吸收代谢过程，春节期间的食量早已完成了所有的循环。节后大量食用燕麦、玉米、芹菜、韭菜等素食。这些食物含有相当数量的不溶性粗纤维。吃得太多会延迟胃排空，引起腹胀、过早饱腹、消化不良、食欲不振等。，甚至可能会影响下一顿饭，让假期已经超负荷工作的肠道雪上加霜。

提醒:专家建议节后不要过度吃素，让过剩的营养在春节期间软着陆，仍要求食物多样均衡，即恢复节前正常饮食。

误区三:赶超补品

假期刚上班，精神状态很差，甚至感觉很累。一些女白领首先想到的是服用维生素A、维生素D等各种保健品，有抗疲劳的作用。

医生认为，大多数人通过正常饮食不会严重缺乏营养。如果他们仍然每天大量补充，摄入过多的维生素和微量元素，大部分不会被人体直接吸收，也会加重肝脏的负担。特别是一些富含铁、维生素A、维生素D的保健品，不能有效通过。肝脏排泄出来，久而久之就会在肝脏聚集，导致肝硬化、肝脾肿大等毒副作用。

提醒:医生建议，如果没有专业医生 s的指导和疲劳没有达到药物矫正的程度，最好不要自己服用保健品。最好适度运动，调节生物钟，放松心情。

误区4:体重突然下降

春节假期后短短几天，很多人腰围变大，体重增加。很多人可能想到节后减肥，突然加大运动强度和时间，让自己短时间做高负荷运动。

医生说，这种突击式的运动，尤其是对于平时运动少的人来说，让身体尤其是心脏难以承受，让血压不稳定，一直处于僵硬状态的关节和肌肉也容易受到伤害。也许我瘦了，但我的心脏受损严重。

提醒:医生建议节后减肥要有完整的计划，比如每次锻炼1到2个小时。在身体可以承受的范围内，以中速跑、跳绳、游泳等有氧运动为主，再结合适当的力量训练。

专家提醒，不要一味追求速度，一周瘦0.5到1斤，一个月瘦不超过3斤，不易反弹，对身体也很有帮助。

误区五:少吃一餐可以减肥。

有人认为少吃一餐可以减少食量，有助于减肥。事实上，如果你吃不到一顿饭，你就会在下一顿饭之前感到饥饿。这时，你可以 忍不住吃一些饼干或蛋糕，它们可能比吃一顿正餐含有更多的热量。节食减肥的最终目的是控制过多的热量摄入，而不是一味的不吃食物。我们应该制定营养膳食，科学控制热量摄入，再配合适当的运动，达到健康减肥的目的。

误区六:排毒产品减肥快。

一些渴望减肥的人热衷于服用一些 "解毒与排毒产品。事实上，大多数 "解毒与排毒产品为刺激性泻药，刺激肠道，加速其蠕动，使肠道内容物通过肠道迅速排出体外。在这种刺激下反复腹泻，会给肠道健康留下后患。

误区七:每天散步可以减肥。

有些人认为散步可以减肥，但他们发现他们可以。;不管他们怎么走路都不能减肥。原因可能是他们把饭后散步当成了日常锻炼。正确的方法应该是每天散步至少15到20分钟，这样 "散步 "运动可以达到减肥的效果。但是快走后一定要记得放松肌肉，这样可以促进血液循环，保持脂肪燃烧。

专家表示，要达到减肥的目的，一日三餐要合理分配，睡前四小时不能吃任何食物，否则食物很容易堆积转化为脂肪。三餐尽量选择脂肪含量低的食物，但要注意蛋白质 s补充，多吃低脂鱼和脱脂牛奶，多吃富含纤维、热量低的蔬菜，如韭菜、冬瓜、黄瓜等；多吃低血糖指数的水果，如苹果、梨、柚子等。

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