睡前做哪五个动作可以减肥(睡前做什么动作可以瘦全身)

公孙婉儿美容护肤

睡前做哪五个动作可以减肥(睡前做什么动作可以瘦全身)

本文主要为大家介绍睡前减肥可以做什么五个动作(睡前减肥可以做什么动作)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

许多女孩每天上班时都担心自己会因为缺乏锻炼而变胖，但她们不会。;don’不想把工作之余的闲暇时间用来做运动，减肥的目标注定遥遥无期。减肥是对意志力的考验。今天给大家带来几个睡前减肥的小技巧，不仅能减肥还能帮你舒展筋骨。很多通过这种方法减肥的MM都称赞这是懒人最有效的减肥方法。Isn 这不诱人吗？快点跟着边肖！

那么睡前做什么运动能帮你轻松减肥呢？

细腰提臀

首先，放松骨盆和关节并将身体放平，然后开始刺激腰部周围的肌肉。面朝上躺下，一个膝盖立起来，身体伸直双手呈八字形展开，然后站起来，膝盖向外张开，直到碰到床面，保持十秒钟后慢慢回到原来的位置，再伸直一条腿，换成另一条腿做同样的动作。

平坦的腹部

平躺，面部朝上，尽量拉伸身体并伸直身体，双膝张开与腰同宽，双手呈8字形，肩和脚紧贴床面。开始慢慢站起来，直到感觉大腿前侧紧绷。这个动作持续十秒钟，然后保持双膝并拢十秒钟，最后慢慢放松腰部，回到原来的位置。

纤细的手臂和美丽的胸部

脸朝上平躺，尽量伸直身体，双腿与腰同宽，用力向下压脚趾，双手手掌自然向下放在身体两侧，然后双臂呈扇形展开，慢慢靠近耳朵，直到感觉到腰部肌肉收紧。最后，将伸直的手臂拉到身体前方，慢慢放下。

靠墙站着

站在墙上减肥就是我们通常所说的 "站在墙上 "。这种简单的方法不仅不会让人感到疲劳，还能有效消耗全身脂肪，紧致肌肤，加速新陈代谢，有助于提高睡眠质量。那个 这就是大美女舒淇保持健康的方法。练习时要记住 amp的核心动作要领三点一线 "，即脚后跟、臀部和后脑勺。尽量三点一线贴墙，膝盖和脚跟并拢，双手自然垂在身体两侧。但是，如果你想更快的减肥，你可以把手臂伸到大腿外侧，保持肌肉紧绷。靠墙站立时，可以同时提，这样可以更好的保持大腿和臀部的松紧，防止臀部下垂变形。

腹部按摩

以肚脐为中心，手掌紧贴腹部打圈按摩，每组100次，每天临睡前坚持按摩3组。腹部按摩可以有效刺激腹部经络，帮助提高脂肪代谢速度。按摩的同时，肠道的蠕动速度也会加快，第二天凌晨就能感受到轻松畅快的排泄。

伸展睡眠

在胸前垫一个枕头或垫子，面朝上平躺，双手自然放在身体两侧，双腿与腰同宽，肩膀放松，慢慢将双手举至耳朵处，手指尽量向外。同时进行腹式呼吸。

以上内容就是睡前减肥可以做什么五个动作(睡前减肥可以做什么动作)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多睡前减肥可以做什么五个动作(睡前减肥可以做什么动作)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。