怎么甩掉肚腩(怎样瘦腹部最快最有效的方法)

公孙婉儿美容护肤

怎么甩掉肚腩(怎样瘦腹部最快最有效的方法)

本文主要为大家介绍如何甩掉肚子(最快最有效的减肥方法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

小腹突出很影响外在形象。很多女人都是到处胖，穿衣服不好看，走路也不好看。那么如何减掉腹部脂肪，塑造平坦无脂肪的小腹呢？下面是几个轻松甩掉腹部脂肪的小技巧。

1.养成排便的习惯

要减肥，首先要养成良好的排便习惯，至少每天一次。如果因为工作或玩耍经常忍气吞声，就容易引起便秘和胀气。如果习惯了，会使直肠黏膜暗沉，甚至形成惯性便秘。排便不畅，体内的有毒废物就会 t排不出来，都堆在肚子里了，肚子不形成才怪。

2.按摩

按摩腹部对减少肚子上的脂肪有非常好的效果，尤其是配合瘦身精油的效果。首先将精油均匀涂抹在小肚腩上，手掌紧贴肚腩，用力按压揉捏，从下往上顺时针推动，直到瘦身精油完全吸收。

找一些合适的瘦身精油，按摩腹部减肥。植物精油是非常精细的活性分子，瘦身产品比普通护肤品效果更好。而且直接接触皮肤，使其通过按摩快速代谢多余的水分和脂肪，紧致肌肤。这是最常用的腹部减肥法之一，利用揉捏动作加上按摩精油，对改善脂肪非常好。按摩可以提高皮肤的温度，消耗大量的能量，促进肠道蠕动，减少肠道对营养物质的吸收，促进血液循环。即使是很难固定的腹肌也会有凸凹变化。

3、做家务瘦腹

例如，当打扫房间时，你不 t不需要吸尘器，而是用扫帚和抹布来清洁；你也可以做 "家务 "在办公室，比如自己倒垃圾，午饭后收拾办公桌。事实上，锻炼并不。;这并不意味着去健身房。 "休闲 "运动最适合这种ol。

4.仰卧起坐

睡前用腰腹最细的部位做几分钟仰卧起坐。仰卧起坐燃烧的脂肪更多，脂肪减半。注意这个动作是有技巧的。上半身与地面成45度左右时停止，保持动作几秒钟，尽量用手臂支撑上半身。这时候你感觉腰部被拉的很紧，可以更有效的燃烧腹部脂肪。

5.游泳

游泳30分钟可以消耗1100千焦的热量。游泳是减肥的好运动。夏天到了，想快速减肥的MM们赶紧行动吧。游泳的新陈代谢非常快，可以比平时更快的消耗脂肪。这个方法是最科学的，不可否认。游泳不仅能收腹，还能塑身。

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