夏季减肥无时无刻都在减肥(夏天减肥很慢)

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夏季减肥无时无刻都在减肥(夏天减肥很慢)

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1.游泳

春天来了，随着气温的升高，人们又可以去游泳池游泳了。游泳可以让你身体的每一块肌肉都参与到运动中来，所以它成为了春季最快的减肥之一。游泳消耗能量大，需要消耗更多的热量。同时水温低于气温，也有利于散热耗热，所以春季游泳减肥更有效。

2.多喝水

水是一种天然的无脂肪饮料。多喝水可以促进体内毒素的排泄，提高新陈代谢水平，有助于减肥。相反，汽水或其他含糖饮料会增加你的热量摄入，这是减肥，实现你的敌人。另外，饭前喝水可以增加饱腹感，对减少食量有很大帮助。

3.自己做事

洗碗，用吸尘器打扫房间，或者亲手做饭，这些都可以帮助你带走身体的能量。当你清理橱柜或洗车时，你必须伸展你的四肢，这相当于一个大循环运动。

4.移动你的身体

运动你的身体，包括拍拍你的脚，在房间里走来走去或者在椅子上摇晃你的身体，可以比久坐多燃烧350卡路里。

5.蹲着捡东西

在地上捡东西时，要直着背跪着，不要弯腰，这样有助于保护背部，增强腿部肌肉。

6、胸腹部

身体健康不仅能使人看起来高挑苗条，还有助于增强腹肌。看电视或工作时，保持身体直立。

7.常规活动

每坐一个小时，运动5分钟。在公司的时候，我会有意识地绕道去洗手间，甚至去下一层的洗手间。

8.多吃富含纤维的食物。

纤维是防止肥胖的最佳营养素，膳食纤维可以防止热量摄入过多，对减肥大有裨益。纤维在胃和肠中占据很大的体积，并且含有非常低的卡路里。

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