椅子瑜伽减肥吗(坐椅子也能练瑜伽)

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椅子瑜伽减肥吗(坐椅子也能练瑜伽)

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今天，边肖为白领女性带来简单的瘦腿瑜伽动作和简单的腿部动作，不仅能快速消除疲劳，还能达到瘦腿的效果。

行动1:

坐在椅子上，双腿弯曲，双膝并拢，脚趾伸直，双手抱住小腿，额头放在膝盖上，保持自然呼吸，肩膀放松。

行动2:

脚尖向后勾，双手托住脚尖，脚尖尽量向后拉，尽量放松脚踝。

行动3:

双腿并拢，身体前倾，胸、腰、腹贴在大腿上，双手抱住小腿。

行动4:

吸气，双腿向前伸直，呼气，双手尽量向前推，脚趾伸直，保持自然呼吸10-15秒。

功效:促进血液循环，调节脊神经，活络经络，恢复肌肉弹性和活力。

提示:做动作3、4时，为了防止椅子滑落，可以将椅子靠在墙上，椅子的高度一定要合适。如果你能 不要让你的胸贴着你的腿，你可以慢慢来。

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