梨形身材瘦身方法(针对梨形身材的减肥法)

陈曼瑶美容护肤

梨形身材瘦身方法(针对梨形身材的减肥法)

本文主要为大家介绍梨形与梨形瘦身法(针对梨形 s瘦身法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

想要快速减肥，需要根据自己的身体特点制定合理有效的减肥计划。今天就来说说梨形，也就是下半身矮胖，这和很多女生久坐，很少运动有很大关系。让 s分享梨形身材的减肥计划。

梨形小贴士健身计划

看到这么多朋友 帖子，我可以 我忍不住想说几句话。一个是表达和释放自己减肥过程中的感受，一个是希望自己减肥的经验和方法可以帮助到大家。说起来我自己减肥，纯属意外。

我身高160CM，体重一直在100斤左右。以前没什么感觉。首先，没有人在我面前说我胖。另一个，我真的很喜欢吃，尤其是零食和甜食，所以我一直吃得很开心，从来没有想过减肥。2005年3月，我的左腓骨再次骨折，在家呆了两个多月。这期间我觉得自己成长了很多。我应该减肥，但我不能。;几天不吃晚饭后，我受不了了。

因为我的身材属于梨形身材，上半身比较瘦，下半身比较胖，所以从下半身开始减肥。

梨1。腿部锻炼

1.每天做120个循环的骑行。

2.经常散步

3.躺在床上抬腿减肥。

第二，注意饮食

在饮食上也放弃了零食、方便面和一些甜食。早餐一般比较丰富，午餐多吃蔬菜。没有必要煮和蒸它们。就用一般的炒法，少放油少放盐。主食也吃，但是减少一半。因为当时天气还算暖和，所以饭量不是很大。坚持了两个月，体重减到88斤。

提醒:It 这并不是说我不喜欢。;在这段时间里，不要吃零食和糖果。我有时会炸麻花和锅巴，但是我的体重并没有增加。;t增加是因为我经常坚持做运动，一直维持在88斤左右。

第三，饮食和运动

1.早餐:一碗粥(什么都好，绿豆粥，红豆粥...)和一碗自制炒饭(先倒油，再加鸡蛋，再加米饭，最后加自己喜欢的蔬菜，这不 没关系，但一定要煮熟。然后几块饼干(推荐无糖的极客全麦饼干)和一块小蛋糕。

2.午餐:It 通常是米饭和粥，还有一些蔬菜。当然，我建议你不要。;不要放弃吃肉。少吃几块绝对不会瘦几斤。It 最好饭后少吃零食。如果有时间，饭后可以稍微活动一下，比如跳舞。

3、晚餐:一小碗米饭，蔬菜可以多吃，但掌握好自己的分寸。

四七个小技巧，减肥真的管用。

1.走猫步。It 这有点像模特走秀，她们的脚步是一条直线，但是唐 不要故意这样走。应该是走的很快，不自觉的走直线。JMS，记得尽量走快点！所以每天坚持20分钟！走了5分钟左右，会觉得大腿根很酸，但是一定要坚持！

有的人就这样走了20多天，稍微控制一下晚餐，大腿就瘦了6cm！这个方法是专门针对大腿的，比跑步效果更好！

2、按摩。两勺盐和四勺蜂蜜混合涂在腿上，再用保鲜膜包好，很有用，不仅肉紧了很多，而且腿部皮肤也滋润了很多。

你可以选择在家里玩。如果你对自己的腿部线条不太满意，让 s分享瘦腿的独门秘籍。

3、最简单的瘦腿方法就是把两个膝盖用力并拢，轻轻按压，这样就可以快速做到五六次！请注意，你不 做这个动作时，不需要屏住呼吸。

4.平躺在地上，双手放在身体两侧，伸直收紧双腿，交替锻炼脚背20-30次，然后稍作休息，重复两次。这个动作对于美化小腿的曲线非常有效。

5.找一把有椅背的椅子坐直，抬起一条腿，停在空中，然后双手放在大腿和膝盖上。虽然做起来很累，但是为了穿迷你裙，你必须坚持。

6.坐在椅子上，挺胸，双腿交叉，脚尖着地。大腿用力下压，小腿用力上推。大约10秒后，同样做10秒，2-3次。你不 做这个动作不需要屏住呼吸。

这是芭蕾舞演员经常做的，一条腿向前90度，脚背绷直，然后慢慢向侧面移动，每条腿做20次。坚持做这个动作不仅能瘦腿，还能匀称。

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