专家谈香蕉减肥利弊(专家谈香蕉减肥利弊论文)

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缺点:吃香蕉减肥对脾胃还是 "痛苦与悲伤

"早上吃香蕉加白开水，午餐和晚餐照常吃就瘦了。 "据说这是日本最新流行的早晨香蕉减肥法。据悉，日本胖女星Sammi经历了早晨香蕉减肥法，在一个半月内瘦了七公斤，立即引起轰动。有信奉这种饮食的人分析过，香蕉的热量并不高。据说一根100克的香蕉仅含87卡路里，而一碗100克的白米饭约含150卡路里。所以香蕉是主食，摄入的热量更低。而且早餐吃几根香蕉加开水，可以让肚子有饱腹感。中午午饭后，吃两根香蕉可以丰富胃里的酶，让消化更快，这样平时的午饭和晚饭就不会在胃肠道堆积脂肪。

对此，专家认为，提倡喝香蕉水的做法并不可取。从某种意义上说，这种饱腹感和不愿意吃饭的状态是一种病态，胃肠道不会感到舒服。有些人认为香蕉不好吃。;不含很多热量，这取决于摄入量。如果你一天只吃一两个，那就太糟了。;这不是什么大问题。但如果一天吃五六个，不考虑热量问题，很多脾胃虚弱或者消化功能障碍的人可能早就受不了了。 "我们一般吃香蕉后舌苔很厚，因为又冷又湿。因此，想尝试这种 "早上香蕉饮食和必须提前称他们的肠胃，不要 不要让脾胃受罪。

此外，长期空腹吃香蕉不仅不利于胃酸分泌，还会因为营养摄入过于简单而导致贫血。对于急慢性肾炎和肾功能不全的人来说，这种减肥方法更是禁忌。因为香蕉含有较多的钾盐，如果过量食用，会加重肾功能负担，延缓病情好转，还可能导致病情恶化。此外，香蕉含有丰富的淀粉和糖分，因此糖尿病患者也要注意其摄入量，以免因血糖异常而引发疾病。

赞成:适当吃香蕉可以预防很多疾病。

不可否认，香蕉的营养非常丰富，包括淀粉、蛋白质、糖、果胶和维生素，还有钙、磷、铁等矿物质。刘教授指出，每天适当吃香蕉可以预防以下疾病:

能治便秘:吃一两根香蕉有助于缓解便秘。因为香蕉含有丰富的果胶，可以帮助调节肠胃功能，促进消化，有通便的作用。

帮助降低血压:香蕉中所含的钾对体内钠有抑制作用。高血压患者可以根据自己的体质，每天适当吃一两，有助于降低血压。

缓解抑郁:香蕉对失眠或心情不好有一定疗效是医学界公认的。据说香蕉含有一种叫做 "羟色胺 "，可以安神。所以，抑郁症患者，医生有时会建议他们适当吃香蕉。

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