练高抬腿可以减肥吗(练高抬腿可以减肥吗男生)

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抬腿要领:走路时，速度要慢，腿尽量抬高；为了保持平衡，手臂也相应抬高；抬腿的同时，要用力收腹；腿要抬高，使大腿与腹部的夹角尽量接近90度；交换左右腿慢慢走，一次20步，一天两次。

抬腿的作用:抬腿走路可以增加腿部肌肉、腰部肌肉和腹部肌肉的运动，特别是加强腹斜肌的力量和弹性。坚持运动有助于防止大腹便便，保持健康的体态，同时对预防疝气也有一定的作用。

注意事项:在进行抬腿时，要放慢行走速度，保持身体平衡。抬腿高度要逐渐增加，不必追求一次到位；运动强度因人而异，臀部受伤的人不适合这项运动。

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