春节过后怎样快速减肥(过年肥了怎么减)

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春节过后怎样快速减肥(过年肥了怎么减)

本文主要为大家介绍春节后如何快速减肥(春节后如何减肥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

最简单方便的减肥方法就是多参加体育活动。它不仅可以减少你的脂肪，还可以增强你的肌肉耐力，使你的身体健康，充满热量和活力，这可以 这是任何减肥方法都无法替代的。

运动瘦身绝招一:瘦脸瑜伽

1.跪姿坐姿，双腿打开，臀部坐在脚踝上，双臂伸直掌心向内，手腕向外，动作看起来像狮子。

2.吸气后，呼气时的表情像狮子 ■咆哮。嘴巴尽量张开，舌头伸出来，尽量往下推到下巴，保持5次呼吸，早晚各一次。

效果:这个动作可以提升整个面部、颈部、胸部。

运动瘦身绝招二:瘦臂运动

1.站在椅子前面，背对着它；

2.双手反手握住椅子前端，双手与肩同宽；

3.保持双脚向前伸直，只用脚跟着地面走；

4.手肘以5秒的速度向下弯曲(此时臀部要向下；

5.到达最低点时停止5秒左右(大腿与上身呈90度；

6.以5秒的速度回到原来的位置。

效果:它能有效消除手臂脂肪，使其看起来不再松弛，当你走路时，你赢了 I don’我不明白。

运动瘦身绝招三:躺着瘦肚子

练习:

1.正常卧姿，双手放在两侧，双脚可以交叉；

2.腹肌用力抬腿，膝盖弯曲。那就放下吧。重复一遍。

效果:这个练习也充分利用了腹肌的力量，重点是下面的力量。因为动作比较简单，所以一定要靠腹部的力量而不是大腿的力量。

运动瘦身妙招四:俯卧练小蛮腰

练习:

1.趴在垫子上，双腿并拢，双手自然放在身体一侧，指尖朝后；

2.呼气，腰部和胯部用力抬起身体，使小腿和胸部离开地面，同时将手臂抬高到自己极限的最大值；

3.抬起头，眼睛看着前方，保持移动3秒，然后回到地面放松，再继续。重复动作10-15次。

春节7天长假大吃大喝，确实让大家苦不堪言，但这一举动足以让MM们摆脱讨厌的肉肉，精神焕发，工作上没有烦恼！

运动瘦身绝招五:栏杆压腿

练习:

1.左脚放在约齐腰高的平台或栏杆上，左脚跟放在平台上；

2.臀部向前弯曲，上身向抬起那条腿的方向倾斜。保持这个姿势15 ~ 30秒；

3.右腿重复这个动作。紧张的感觉应该是抬高的腿和后腰的肌腱。

效果:这套动作可以激活四肢和血液循环，让四肢尽快热身，还可以让腿部变得修长，塑造的背部。

运动瘦身绝招六:新俯卧撑美化全身

练习:

1.在平板电脑上在公式的基础上，弯曲手肘，向下做俯卧撑，达到最大后停止。

2.这个时候注意不要碰到地面。脚跟抬起时，只让脚尖接触地面。唐 不要抬头看，不要抬头看。;不要埋头，这样整个身体都在一条直线上。

3.保持动作5秒后，伸直双臂，回到平躺姿势。

4.整套动作重复15次。

效果:这套动作是针对全身而设计的，能有效收紧手臂、背部、臀部、腿部的肌肉，使全身紧致迷人。

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