3天苹果减肥(吃苹果减肥三天大概能瘦多少斤)

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3天苹果减肥(吃苹果减肥三天大概能瘦多少斤)

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苹果减肥法基础介绍

所谓苹果减肥法，简单总结就是只要饿了就吃苹果，不吃 我不必挨饿。主要原理是苹果热量很低，营养丰富，所以不管吃多少，体重自然会下降。而且苹果中的维生素和果胶还可以改善皮肤的各种状况，可以清洁肠胃，解决便秘的烦恼。

我们的食欲其实是由大脑的中枢神经系统控制的。只要它下达了吃的命令，你就会变得非常贪吃，但如果你长期只吃一种食物，无论如何你都会感到厌烦。所以，利用这个原理，在使用苹果减肥法的期间，只要吃一两个苹果，中枢神经系统就会给你发出吃饱了的信号，所以摄入的热量就会越来越少。

最好从每周一天开始科学的苹果减肥法，习惯后再逐渐增加天数。当然，肠胃不好或者不习惯这种方法的人，每周使用不要超过三天，否则可能会影响大脑中枢神经，甚至减肥后暴饮暴食，那就得不偿失了。

苹果减肥法是如何运作的？

1.健康人可以连续三天只吃苹果，从不碰其他食物。

2、按照正常的三餐吃饭，饿了就吃，饱了就吃。

青苹果和红苹果都可以，但是不要。;不要选择用太多的酸刺激胃。

4.选择新鲜的苹果，洗净削皮，防止吃到残留农药。

当你口渴时，你也可以喝水或淡茶，你可以 不要喝刺激性饮料。

6.如果这三天出现便秘，可以喝一勺橄榄油润肠，帮助毒素排出。

苹果饮食注意事项

苹果减肥法三天周期完成后，胃可能会虚弱，胃可能会变小，要慢慢恢复饮食。你可以 不要马上吃很多食物或刺激性食物。一般应该从清淡的粥或者豆制品开始。

此外，这种方法需要几个周期，你可以 I don’我不指望马上恢复健康。一般一个月一次或者两个月一次最好，直到达到理想体重。这种方法虽然效果明显，但是女生还是要根据自己的身体状况来选择，不然伤胃或者影响中枢神经都不好。

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