白领怎么减肥(白领教程)

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白领怎么减肥(白领教程)

本文主要为大家介绍白领如何减肥(白领教程)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

久坐使腿得不到锻炼，越来越臃肿。不运动还会增加腿部脂肪，让腿变丑。想要改善这种现象，就来看看边肖为大家推荐的瘦腿操吧，适合OL练习。

平躺，抬起腿。

平躺在床上，用腿部的力量将左腿抬高到45°，右腿向上垂直于床保持一会儿，然后双腿以不同的角度练习，左腿抬高到90°，右腿抬高到45°。交替练一会儿腿。这个简单的抬腿运动可以充分锻炼你的腿部，达到瘦腿的效果。

擦地板。

改变你拖地的也可以帮助你减肥。把拖把放在一边，用抹布擦地板。打开抹布，双手贴近抹布，伸直手臂，俯身在地上爬，用腿的力量把腿往外推，这样就可以用抹布擦地板，在房间里来回跑动，这样可以加速腿部脂肪的燃烧，使腿部肌肉更加紧致。

坐下来伸伸腿

很多mm坐着的时候喜欢跷二郎腿，知道这个小动作会让你很难塑造。想坐着也有很多方法可以拥有，比如把腿伸直，把脚收回来，脚趾向上，保持身体挺直，这样可以拉伸腿部韧带，收紧腿部肌肉，让腿部更加。

踮起脚尖坐着

坐在三分之一的椅子上，始终保持身体挺直，双腿弯曲90度。用腿的力量踮起脚尖。踮起脚尖到极限时，保持这个姿势30秒，然后慢慢放下腿。经常练习这个运动可以让你的腿部肌肉变得结实，让你的腿变得更加婀娜多姿，从而达到减肥的目的。

拍打你的腿

手指并拢，用手臂的力量用手掌拍腿。对于那些脂肪堆积的地方，轻拍几下，直到腿部皮肤泛红，再用冰毛巾敷在腿上。这样会让腿部的皮肤更加紧致，让腿部更加婀娜多姿。经常这样做可以让你拥有一双修长的。

移动一个 的脚

立正，站直，双手叉腰。一直保持双腿伸直。用双腿的力量慢慢向两边移动双腿，直到张开到极限，再慢慢移动双腿到原来的位置。反复练习以上动作，可以使腿部得到充分的锻炼，加速脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的。

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