产后减肥经验(产后减肥的佳时机与方式)

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产后减肥经验(产后减肥的佳时机与方式)

本文主要为大家介绍产后减肥经验(产后减肥的好机会和好方法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

可能大家都见过很多产后减肥的方法，但是并没有系统的介绍。下面是一些产后减肥的小技巧，有很多方面的描述。

1.孕前疫苗接种:

生过孩子的人都很有感触。生孩子前苗条的身材一去不复返了。叹完气，我就说说我的产后修复。其实在怀孕之前，稍微胖一点的姐妹应该先减肥，不然从怀孕到分娩体重会增加20-40斤。如果你以前体重120斤，那么孩子的体重会接近150斤。期间随着营养的增加，血糖会升高，容易发生妊娠期糖尿病。一般产后体重只会下降5-6斤，剩下这么多脂肪更难减掉。说说我自己的经历吧。生孩子前体重102斤，身高1.61。我既不胖也不瘦。怀孕期间最高体重134斤，血糖很高。我曾经被医生误认为是糖尿病。我天天量，中指扎的不合适。我能想象那种痛苦。后来生完孩子，血糖慢慢下降，也就不了了之了。有时候孕期血糖升高，不是糖尿病，但是大家要小心，避免我所遭受的罪。

2.产后什么时候减肥合适？

这一次颇有争议，李惠媛: "产后3 ~ 4个月是塑身的最佳时间。我觉得产后需要6周，产后子宫恢复到产前状态需要6周。中医把这6周称为产褥期。6周后，新妈妈可以在做产后护理的同时，做一些运动量稍大的常规运动，如体操、慢跑等。运动的强度主要基于一 s自身的体力，所以以运动无困难，运动后不感到疲劳为宜；而且运动量要由少到多，由轻到重逐渐增加。你可以 不要急于减肥，急于开始大量健身。我比较急躁，因为父亲是中医，所以经常唠叨一些健康问题，怀孕前也经常研究一些产后减肥问题，所以这是我根据经验得出的结论。

3.产后怎么吃最减肥？

根据第一条的结论，孕期增重20-40斤，其中宝宝和胎盘的重量约10斤，还有20-30斤，其中水分占60%以上。也就是说，怀孕的各种因素产生的水，必须在母亲分娩后才能慢慢排出。所以，如果吃的食物太咸或者含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或者吃腌制食品、罐头食品，都会使体内的水分滞留，不容易排出，体重自然也就减不下来。

提醒大家产后第一周少喝水少吃咸的东西尽量不要吃酱油。醋和番茄酱之类的调味品。前两周因为恶露不干净，不适合进补。饮食要以促进新陈代谢，排出体内多余水分为重点。一周后芝麻油猪肝是帮助子宫排出恶露等废物的主要食物；第二周用麻油补肾活血，预防腰酸背痛。等到第三或第四周，恶露会干净，然后你可以开始吃 "芝麻鸡 "补血理气。有些女人可以 不忍拒绝家人的爱，说生产一结束就吃麻油鸡，而且 很奇怪，他们从这个月的第一天到最后一天都不胖！

几周后，是你减肥的最佳时机。你还是应该以轻为主。这个时候可以适当补充一些蛋白质，同时做好哺乳的准备。补充蛋白质时尽量避免同时摄入淀粉，这样就不会轻易发胖。市面上也有各种蛋白粉(大豆蛋白最好，避免买动物蛋白，也就是健身用的蛋白粉)。如果怕补充不足，可以吃那个，像安利 ■补充效果好。还有一种减肥专用的大豆蛋白粉叫硕森蛋白粉，既能补充蛋白质，又能提供哺乳所需的蛋白质，同时还能修复胃黏膜，达到减胃的效果，避免此时吃多了减肥困难。生过孩子的人应该都有些体会。从怀孕开始，胃口就变得很好，吃的多了，饭量就会放大。另外，哺乳期的需求也很大，所以相当一部分mm可以 不要因为吃得太多而减肥。然而，如果我不 吃的不多，又怕奶水不够，所以挺矛盾的。我很感激爸爸在我生孩子7周的时候给我买了这个，所以减起来才这么容易。

另外，饮食要清淡，少盐，忌肥肉，趁热吃，细嚼慢咽，拒绝零食等。如果能遵守这些原则，月子期间就不会有发胖的危险，可谓两全其美。选择一个好伴侣陪你塑身。

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