一个柠檬能减掉多少脂肪(一颗柠檬多少卡)

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一个柠檬能减掉多少脂肪(一颗柠檬多少卡)

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一提到柠檬，人们就会想到酸味。它的营养含量很高，常被视为美容养颜的水果。具有生津解暑、增进食欲、软化心脑血管、清热化痰、抗菌消炎、排毒养颜、减肥等功效。此外，柠檬还能启动身体的自净过程，溶解多余的脂肪，清除身体各器官的代谢废物和毒素，净化血液，促进新陈代谢，清洁人体的消化吸收系统，增强消化吸收功能。

柠檬也是很好的减肥产品，有 "柠檬酸仓库 "并富含柠檬酸。能迅速将人体从食物中摄取的糖和脂类转化为能量并及时消耗，避免多余脂肪的堆积，同时促进全身的代谢率。如果采取柠檬减肥法减肥，需要长期坚持才能见效。一个柠檬是减不了多少脂肪的，主要是减肥者长期使用，抑制脂肪堆积，溶解多余脂肪，达到减肥的目的。柠檬顺利完成全身的自净过程需要5-7天，所以坚持至少一周就有可能明显瘦下来，一周可以瘦3-5斤。在用柠檬减肥的同时，也要适当控制饮食。另外，如果配合每天30分钟的有氧运动，减肥效果会更理想。

但是，并不是所有人都适合吃柠檬减肥。因为柠檬的pH值低至2.5，胃酸过多和胃溃疡的人不宜吃柠檬或喝柠檬水。饭前喝柠檬水，可以激活肠胃的功能，提高消化能力，避免饭后消化不良引起的过量堆积。减肥者饭前喝柠檬水比较好，最好用温开水冲泡(不超过60)。尽量在一小时内喝完柠檬水，防止氧化。

如何吃一些柠檬减肥

首先，天然柠檬水饮食

材质:柠檬水

怎么喝:渴了就喝柠檬水。

原理:柠檬水可以解渴，冲淡吃东西的，所以可以有效抑制饮食不当，加上每天总共15分钟的运动，效果会非常显著。

第二，柠檬蜂蜜酒

配料:柠檬、蜂蜜、白兰地

做法:取鲜柠檬汁1汤匙、蜂蜜1汤匙，加入适量白兰地。

原理:柠檬蜂蜜酒最适合晚上喝，不仅能帮助你入睡，提高睡眠质量，还能帮助你美容减肥。

三、柠檬香蕉减肥茶

材料:新鲜香蕉一根，新鲜柠檬一个，菊花九朵。

做法:先将杯子温热，再加入菊花和柠檬，注入开水，盖上盖子浸泡五分钟；柠檬菊花茶去渣，茶叶里放香蕉稍微泡一下。

原理:这是柠檬茶，抑制食欲，减肥。柠檬的酸和香蕉的涩一旦混合，就会产生化学作用，可以控制饥饿感，降低食欲。

此外，香蕉味甜，富含维生素。清热、通便、解酒；柠檬味酸，能行气健胃、化痰止咳、止痛、杀菌、降血脂。菊花有提神的作用。

四、柠檬海带蔬菜

取鲜柠檬汁100克，鲜海带100克，洗净海带，用刀切开，放入清水180克，放入不锈钢杯中浸泡，煮沸1小时，放凉，饮用时加少许冰糖。

因为海带中含有碘，可以促进甲状腺激素的分泌，改善机体的新陈代谢。柠檬汁可以放松和软化血管，加速血液循环，改善胃肠消化功能。这样可以消除体内堆积的多余皮下脂肪，达到减肥的目的。可以酌情饮用，但不宜经常饮用。(参考网站:家庭医生在线)

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