伸展类瑜伽体式(伸展瑜伽是什么意思)

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伸展类瑜伽体式(伸展瑜伽是什么意思)

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你想拥有火辣的身材吗？现在我给大家带来一套简单的瑜伽，即拉伸瑜伽。伸展瑜伽1。蛇形手在背后交叉手指，尽可能向后打开肩膀。吸气，尽量抬高上半身，保持呼吸5次，然后慢慢下落。功效:缓解肩颈紧张，消除锁骨区域脂肪。2、趴在狗身上，双腿微微分开。双手撑地，双臂伸直，上身尽量向后伸展。脚背着地，双腿伸直，保持30秒。功效:消除肩部僵硬，拉伸脊柱，调节锁骨区域血液循环，丰胸。3.骆驼式双手抓住两脚跟，吸气，挺胸，头部有控制地向后倾斜，保持这个姿势呼吸5次。功效:颈部的拉伸非常有利于锁骨和肩部的塑形，防止出现皱纹。4.双手成双角度握着，身体尽量向下压，保持这个姿势呼吸5次。功效:滋养背部和肩部的肌肉群，放松胸部，促进血液循环，将血液输送到面部。

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