最适合懒女人的4个减肥绝招一个月瘦8斤(懒人瘦身方法)

本文主要为大家介绍最适合懒女人的四大瘦身妙招:一个月瘦8斤(懒人瘦身法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

惊喜1高热量食物可以吃。

问:我很想吃香香的巧克力，但是这个热量...快来看:吃巧克力不发胖的最佳时间。

答:想吃高热量食物？当然可以！保存到12点以后。;钟，传说中的灰姑娘变身时刻。午夜到凌晨2点之间吃东西最不容易发胖。逐点揭秘高热量食物。

解密:因为符合人体生物钟。到了晚上，脉搏和体温开始下降，吸收功能减弱。吃了之后自然什么都不长！不过这种方法对身体还是有一定影响的。生物钟自然而稳定地调节着人体各部分的功能。一旦生物钟被打乱，内分泌就会不正常。时间长了，会造成抑郁。

推荐提示:平时可以通过吃一些蛋清来补充蛋白质，全麦无糖低脂面补充一些水果营养就足够了。但是你可以。;不要再吃水果了，否则你会面临危险大胃王。所以关键秘诀就是维生素蛋白，再加上一些运动，然后等你体重降下来！

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惊喜2晚上也可以吃的更多更好，不会胖。

问:白天在公司总是吃点东西填饱肚子，晚上妈妈却做了一顿丰盛的晚餐。如果我不这样做，我妈妈会很难过的。;不要吃它。我该怎么办？教你做一顿低热量、营养又美味的减肥晚餐。

你想要一顿丰盛的晚餐吗？当然可以！唐 不要在4个小时后睡觉，你不 不要等到灰姑娘变身。

特别提醒:一般情况下，晚餐以七八成饱为宜，可以 不要吃到饱。解密:其实没什么好理解的。这很容易理解。晚上吃太多，马上睡觉，容易造成脂肪堆积。所以，关键是要促进消化速度。甚至睡前坐着写字也是一种锻炼。运动导致消化，脂肪自然不会堆积。

推荐提示:不管你吃什么，怎么减肥，记住饭后运动是对的。懒的女生可以选择散步，但是如果你想用这么低的运动量减肥，don 别担心，但至少它可以帮助消化！其他运动，如慢跑，应持续一个半小时以上，不间断。10分钟或者20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以至少要坚持半个小时以上！

惊喜3有蔬果减肥的技巧。

问:屏幕上星星点点，朋友们都在跟我说，把水果蔬菜当食物吃肯定不会胖。真的吗？

答:并不是所有的水果和蔬菜都对减肥有益。最好的是猕猴桃、黄瓜、西红柿、苹果和桃子。

特别提醒:香蕉和西红柿不宜空腹食用。香蕉富含钾和镁，空腹吃香蕉会补血镁含量的增加对心血管系统有抑制作用。西红柿含有大量的果胶、柿子胶和可溶性收敛剂。空腹吃饭容易与胃酸结合，增加胃内压力，引起胃部不适和胀气。看看这位美女创造的七天饮食菜单——瓜果也可以用得这么奇妙。解密:这个道理也很简单。吃的多不如吃的对。尊重身体机能可以保持良好的循环。尽量正常用餐。长期靠水果蔬菜维持营养是不可能的。

推荐提示:有些女生吃饱了就容易犯困，尤其是一天下来筋疲力尽的时候 的工作。吃完饭能马上睡觉吗？好了，第二天早上记得不要吃早餐，空腹吃点苹果之类的水果就行了。

惊喜4总是熬夜的女孩，唐 不要担心在晚餐时变胖

问:我是一个不规律的人，经常熬夜。我害怕发胖，不敢多吃晚饭。半夜肚子饿了怎么办？

答:生活不规律，经常熬夜的人，晚饭可以多吃，只要不吃甜食就行。根据你的时间表计算两餐之间的间隔。最佳时差为5~6小时，午餐和宵夜要少吃。如果午餐热量高，量大，晚餐以蛋白质食物为主。

解密:其实通俗一点说，就是把热量平均分散，不至于饿得暴饮暴食，吃还是吃，只是把热量错开而已。推荐给熬夜的人。

推荐提示:对于生活不规律的女生来说，有时候很不幸，吃饭时间恰好是她们的 "早餐 "时间。我该怎么办？可以试着在饭前吃点水果，既能占据胃的空出空间，又能帮助消化，一举两得。换句话说，吃的第一口很重要，因为先吃的东西先吸收，当你吸收够了，自然就不会再吸收其他东西了。特别提醒:最适合熬夜的水果。

惊喜5睡前饿，运动更容易 "获得完整的 "比吃饭更重要。

问:睡觉前总觉得饿。这是个大问题，我怕睡前吃东西会导致脂肪堆积。太可怕了。我该怎么办？11种你饿的时候绝对不能吃的食物。

我想睡觉，但是我觉得太饿了，我睡不着。;不吃？当然可以！正确的做法是做一些腹肌训练，让身体微微出汗。这样既能减少饥饿感，又能起到很好的减肥作用。

特别提醒:晚上，人体 s的新陈代谢更快，所以这个时候无论做什么运动，都可以起到很好的减肥作用。解密:当身体微微出汗时，身体会散发热量。食物本来就是提供人体所需的热量，所以虽然肚子还是不饱，但是饥饿感会减少。这个时候做运动减肥效果不错，但是记得不要太剧烈，因为会刺激脑神经？人一旦过于兴奋，就不应该睡觉！

推荐提示:晚餐吃得越多，睡前越容易饿。既然你吃得这么开心，你必须为今天付出一点小小的代价。;睡前和第二天的幸福是什么？永远不会有免费的晚餐！可以且只能吃低热量的东西，最好是水煮蔬菜和清淡的蔬菜汤，尽量不吃炒菜。

惊喜6下午5点做运动是最好的减肥方法。

问:每天，食物都很好。虽然我的饮食一直控制的很好，体重也没有一直上升，但是减肥似乎很难。我们做什么呢饭后多久运动减肥效果最好？

答:多吃点好的早餐和午餐，好吗！下午5点以后增加一些运动，可以起到很好的消化减肥作用。运动不能太轻，当然也要注意循序渐进。

解密:运动是百年不变的真理。不仅可以健身，还可以减肥健身。锻炼，那 没错！唐 不要继续不利于减肥的三种运动。

推荐提示:运动后进食在选择食物上也很有讲究。多吃鸡肉、鱼肉等蛋白质食物，最好不要吃主食和油炸食品。小米粥之类的也是最好的选择，但是即使是这些食物也要注意不要过量，不然胃会变大，反而得不偿失！喝完咖啡再运动，减肥效果会翻倍。

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