夏天最适合减肥的瘦身水果餐食(夏天最适合减肥的瘦身水果餐饮)

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夏天最适合减肥的瘦身水果餐食(夏天最适合减肥的瘦身水果餐饮)

本文主要为大家介绍减肥水果餐最适合夏天减肥(减肥水果餐最适合夏天减肥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

一、美容减肥菠萝

菠萝的减肥作用

菠萝几乎含有人体所需的全部维生素和16种天然矿物质，能有效帮助消化吸收。菠萝的秘密减肥在于其丰富的果汁，能有效水解脂肪。因此，在夏季，每天都可以有效地食用或饮用食物中的菠萝，但避免过量或未经处理的生菠萝，容易降低口感，刺激口腔黏膜。二是容易产生菠萝蛋白酶，对这种蛋白酶过敏的人会出现皮肤瘙痒等症状。避免这种情况的方法很简单:将菠萝去皮，切片或切块，用淡盐水浸泡半个小时，再用冷开水冲一下，去掉咸味，就可以放心地享用新鲜美味的菠萝了。

推荐:菠萝饭

配料:大米、菠萝、虾仁、鸡蛋、四季豆、洋葱、花生、胡椒粉、蚝油、鱼露、胡椒粉。

练习:

1.将菠萝直立，从菠萝的1/3处切开。唐 不要损坏菠萝的头。剩下的2/3留作容器，轻轻挖出菠萝果肉，用淡盐水浸泡15分钟，然后切成丁备用。

2.洋葱切丁，柿子椒切圈，鸡蛋打入碗中，加少许蚝油打散。

3.热锅里放适量的油。大火将油加热至八成热时，倒入蛋液，用铲子快速碾碎。鸡蛋煮熟后，端上桌。加入生花生，翻炒约1分钟至脆，然后取出。

4.热锅倒入1汤匙油，放入四季豆、葱丁、虾仁、甜椒，翻炒片刻，放入白米饭、炒鸡蛋、菠萝丁，最后加入调味料翻炒均匀，然后放入菠萝杯中，撒上花生。

二、排毒减肥香蕉

香蕉瘦身效果

功效一:改善便秘:几乎90%的成年女性都处于膳食纤维不足的状态，而香蕉中的纤维相当丰富，尤其适合有便秘问题、排毒能力差的人。可以用香蕉来促进肠道的蠕动，把堆积的毒素和废物排出去，有望在短时间内瘦几斤！

功效2消除水肿:水果中，香蕉的钾含量最丰富。我们体内都含有各种矿物质，其中钠可以使血压升高，钾的摄入可以促进钠的排泄，消除排尿时的水肿。

功效三:消除压力，抗衰老:香蕉中还含有5-羟色胺，可以缓解压力，稳定情绪，提高睡眠质量，让你远离压力性肥胖。同时，植物化学物质可以抗衰老，让你苗条美丽。

推荐:香蕉零食

材料:香蕉2根，鸡蛋1个，面粉少许，面包屑少许。

练习:

1.先将蛋汁放入浅碗中，搅拌成蛋糊；

2.将香蕉切片，去皮，放入面粉盘中，铺上一层面粉；3.泡在蛋液里后再泡一层面包屑；4.释放；排放；发布在油中炸至表面变脆。

第三，清爽减肥柠檬

1.柠檬酸抑制脂肪堆积:当我们摄入柠檬酸时，它能有效防止进食后血糖值飙升，同时分解疲劳物质——乳酸，使从食物中摄入的糖和脂类迅速转化为能量，即使被消耗，也能避免过量堆积，促进全身代谢。

2、鲜香避免压力进食:情绪高涨或波动时，容易产生压力，可通过进食来缓解。这种饮食绝对是减肥的大敌！柠檬天然清新的香味可以帮助你平静下来，缓解情绪，让你的头脑冷静下来，防止虚假的食欲爆发。

3、饭前饭后，效果不同:吃了味道很浓的食物，或者摄入了过多的脂质，饭后喝一杯柠檬水会让你立刻感到舒服，还可以防止假食欲再次惹祸。饭前饮用可以激活肠胃的功能，改善消化，避免饭后消化不良引起的过量堆积。

推荐:清爽柠檬水

材料:半个柠檬，一升白水。

练习和吃法

1.在一升水中加入半粒柠檬汁，放入冰箱冷却。温度低的话会觉得清凉。。每天至少喝6杯，不需要特别节食，也不禁止吃零食。

2.每天至少喝6杯，不要特别节食，也不要禁止吃零食。

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