睡前练瑜伽瘦身的4个动作(睡前练瑜伽瘦身的4个动作是什么)

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睡前练瑜伽瘦身的4个动作(睡前练瑜伽瘦身的4个动作是什么)

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睡前瘦身瑜伽1。侧卧，一手抱头一手扶床，做侧抬腿。注意脚趾向下，脚跟向上，另一条腿向上。唐 不要跑得像她一样快，慢下来，不要跑得太快。;不要抬起你的腿。唐 不要犯错误，如果它 做好了，屁股不酸了，你 你做得不对。这样做20条腿，最后一条腿要抬起来然后停一会儿，再换另一条腿，也是4组做。

睡前瘦身瑜伽2。侧抬腿完成后，用手轻轻拍打发酸的地方，放松肌肉。你不 I don’我不需要做所有的事情。想做20次就得做，然后换另一条腿做侧抬腿。

睡前瘦身瑜伽三。仰卧抬腿:30组，做4组。

睡前瘦身瑜伽4。做这个收臀动作，双腿要分开，双手平放在身体两侧，腰部要抬起。也是分4组做。

记住，睡前一定要坚持瘦身瑜伽，坚持就一定会赢！

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