坚持瑜伽的人变美变瘦(练瑜伽瘦)

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坚持瑜伽的人变美变瘦(练瑜伽瘦)

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在瑜伽发展较早的美国，据显示，瑜伽练习可以有效帮助燃烧体内多余的热量，消除肥胖。

减肥的正确姿势

瑜伽通过头部、身体和心灵达到减肥的目的。瑜伽练习可以在减肥的同时调节人体的内分泌系统。即使是初学者也很容易理解瑜伽减肥方法的针对性和有效性。瑜伽姿势的练习方法充分体现了它的针对性。瑜伽姿势练习包括姿势、呼吸、冥想三个部分。这不是简单的伸展运动。在练习特定的瑜伽姿势时，人们需要将注意力集中在身体被拉动和挤压的地方，也就是瑜伽姿势作用于身体的某个部位，然后通过呼吸和冥想来感受这一部位，甚至想象这一部位正在达到瘦身的效果。

瑜伽体式中的各种拉伸动作，比如手臂抬起的山式体式，虽然很简单，但是它可以拉长身体两侧的肌肉，加速它们的血液循环，从而燃烧脂肪。

前倾后仰的动作可以加速全身的血液循环，刺激腰部、臀部、腿部等脂肪容易堆积的身体前后部。

扭转姿势还能有效减少身体局部脂肪，帮助消除内脏器官周围堆积的脂肪，维持其正常功能。

身体倒置的姿势也是练习者消除身体多余脂肪的最佳选择和喜爱的姿势。

减肥意识

许多研究表明，人们 s意识可以加速体内热量的燃烧，有效强化减肥的功能和效果。瑜伽练习中的呼吸练习最能体现瑜伽减肥的独特性:每一种瑜伽呼吸都能完全通过横膈膜作用于身体的内脏:想象身体像一个气球，吸气时横膈膜下沉，按摩腹部内脏；呼气时横膈膜上移，按摩胸部内脏，可以加强整个内脏系统的功能，而呼吸和吸气的动作可以使腹肌得到很好的锻炼。很多练习者可以通过呼吸练习来消除腰腹部多余的脂肪。当然，要达到安全有效的练习效果，一定要找有经验的瑜伽老师学习正确的瑜伽呼吸方法。因为不正确的呼吸方对身体造成压力，影响减肥效果，甚至会产生副作用。

减肥效果明显的瑜伽

随着现代瑜伽的发展，产生了越来越多的瑜伽形式，更加适合现代人的生活和要求。可以根据自己的要求和身体状况选择瑜伽练习的形式。比如现在非常流行的，由哈他体系和阿斯汤伽体系发展而来的比克拉姆瑜伽和力量瑜伽，也能达到很好的减肥效果。

比克拉姆瑜伽是在37到43度高温的教室里练习的。练习过程中会大量出汗，做瑜伽呼吸。其排毒减肥功效是吸引众多从业者的重要因素。

力量瑜伽和一系列科学的Vinyasa练习是减肥和减肥后塑造良好身体线条的最佳方法。因此，瑜伽是一种既能减肥又能健身的健身技术造型与艺术身体线条。在众多的瑜伽练习方法中，你可以根据自己的身体状况选择练习形式，并咨询你的教练。

比克拉姆瑜伽是在教室里练习的，教室里的温度在37到43度之间。练习者在练习过程中会大量出汗，做瑜伽呼吸。其排毒减肥功效是吸引众多从业者的重要因素。

力量瑜伽和一系列科学的Vinyasa练习是减肥和减肥后塑造良好身体线条的最佳方法。因此，瑜伽是一种既能减肥又能健身的健身技术造型与艺术身体线条。在众多的瑜伽练习方法中，你可以根据自己的身体状况选择练习形式，并咨询你的教练。

另外，瑜伽减肥法中的禁食法不同于一般意义上的节食。普通人可以实现一个简单而安全的 "一日禁食法 "。你可以选择一周或一个月中的一天，只喝水或果汁。这样就可以清理体内的垃圾，达到健康的目的。但值得提醒的是，瑜伽的禁食法并不能达到减肥的最终目的。它只是瑜伽饮食结构中的一种方法。改变饮食结构可以达到减肥的目的，改变人 的生活。健康的生活一定会有健康的身心。

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