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夏天是最适合减肥的季节。想减肥的MM们要抓紧时间,赶快行动起来加入运动减肥的行列。下面是一些春季减肥最快的方法。选择一个适合自己的,燃烧脂肪和热量。
1.运转
燃烧的卡路里:600/小时。
快跑可以摆脱自己的负担感,可以缓解自己的压力,调节心情。跑步是一项零成本的运动,可以在任何地方进行,比如公园、体育馆等地方。每天坚持30分钟,半个月后你会觉得很轻松。但需要注意的是,快跑时要选择一双好的跑鞋,这样可以保护关节和脚踝,达到健康减肥的效果。
2.踩在自行车上
消耗的卡路里:500-1000/小时。
经常骑自行车也可以帮助你减肥,尤其是对细大腿和小腿。自行车踏板的蹬踏速度可以让你消耗体内的热量,同时在旅行和骑自行车的时候也让人感觉很快乐。
3.打网球
消耗的卡路里:500-1000/小时。
打网球有利于心脏健康,可以充分锻炼四肢的协调性,跑步时还可以锻炼全身肌肉,尤其是手臂和腿部。网球还可以帮助想减肥的女性,每周至少运动三次,坚持两个月就能看到明显的瘦身效果。
跳舞
消耗的卡路里:600-800/小时。
跳舞可以锻炼身体的每一块肌肉,不仅可以有效减肥,还可以塑形,更有气质。此外,这是一种很好的放松。有一点空闲的时候,可以在家里放自己喜欢的音乐,手舞足蹈。或者参加舞蹈培训班,社团等。每天试着跳一个小时的舞,肌肉就能练出来了。
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