快速瘦臀的有效的方法是什么(快速瘦臀的有效的方法)

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快速瘦臀的有效的方法是什么(快速瘦臀的有效的方法)

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体重标准但臀围较大的Ols，不仅要每天做瘦臀运动，还要注意少坐电梯，多走楼梯，平时多走路。对于体重和臀围有很大提升空间的OLs来说，除了这套瘦臀运动，更重要的是多做有氧运动减肥，让瘦臀事半功倍。

每天花5分钟，坚持3个月。不妨给自己前后照一张，会有惊人的发现！

如何快速瘦屁股最有效，分分钟瘦屁股。

后踢

侧卧，手肘支撑，稳定上半身。一条腿伸直贴近地面稳定下半身，另一条腿以30度左右的角度踢出。重复10~15次后换另一侧。

臀部瘦的秘诀:腰腹臀部要用力收紧，保持平衡。

蹲着的

挺胸收腹，腰伸直，双脚分开与肩同宽，脚尖向外45度，慢慢下蹲，感觉像用臀部找凳子，靠近凳子时保持2~3秒，然后恢复直立姿势。重复15次，或者直到臀部和大腿轻微酸痛。

臀部瘦的秘诀:重心尽量靠后，臀部用力收紧。

弓箭步

挺胸收腹，双手叉腰，右腿大步向前，感觉大腿内侧拉伸。然后拿回去换左腿。左右重复15次，或者直到臀部和大腿微微发酸。

瘦臀秘诀:将重心放在，收紧腰腹臀部，保持平衡。

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