女性睡前吃什么好(女人睡前吃什么水果能美容养颜)

陈曼瑶美容护肤

女性睡前吃什么好(女人睡前吃什么水果能美容养颜)

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女性朋友对颜值的追求越来越强烈，她们会非常重视日常护肤保养。但是大部分女性朋友更注重白天的护肤，但其实晚上护肤的效果也很好！你知道晚上护肤的好方法吗？其实有很多食物可以帮助我们美容护肤！那么它们是什么样的食物呢？

牛奶

牛奶中的酪蛋白是增加肌肉不可缺少的蛋白质，能有效合成肌肉。此外，牛奶富含钙和乳清蛋白。充足的钙可以抑制骨化三醇的释放，减少脂肪。乳清蛋白在促进肌肉增长的过程中可以消耗脂肪。因此，牛奶是一种有效的减肥饮料。此外，睡前喝牛奶也有助于睡眠和美容。

香蕉

香蕉实际上是一种"安眠药和安眠药包在果皮里。除了稳定血清素和褪黑激素外，它还含有能放松肌肉的镁。另外，睡前吃香蕉不会导致肥胖，因为香蕉热量低，富含膳食纤维，可以促进排便。

蜂蜜

味甘性平，自古以来就是滋补强身、排毒养颜的佳品。蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著效果。

葡萄柚

柚子含有维生素P，能增强皮肤和毛孔的功能，有利于护肤美容。而且柚子含有丰富的维生素C，可以预防黑斑和雀斑，消除皱纹和疲劳。睡前喝一杯柚子汁可以帮助睡眠。

味噌汤

维增汤含有促进睡眠激素褪黑素分泌的氨基酸，对美容有很好的效果。另外，晚餐加味噌汤也会增强饱腹感。多喝加味汤不仅能健康减肥，还能快速入睡。

纳豆

纳豆的粗提物富含磷脂、不饱和脂肪酸、维生素E等抗氧化成分，能有效降低血脂和胆固醇，清除脑组织细胞中的过氧化色素，调节皮肤细胞和皮肤表面的水脂平衡，促进血液循环，改善皮肤弹性，使皮肤光滑柔软，达到延缓衰老的效果。

燕麦片

燕麦是很有价值的睡前零食，富含N-乙酰-5-甲氧色胺。煮一小碗麦片，加一点蜂蜜搅拌。试着用力咀嚼，它这足够你补牙了。有减肥的效果。同时燕麦片能诱发褪黑素，一小碗能促进睡眠。如果大量咀嚼燕麦片，效果会更好。

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