睡前吃什么减肥最快(睡前吃啥减肥)

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睡前吃什么减肥最快(睡前吃啥减肥)

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对于很多正在努力节食减肥的人来说，晚上往往是睡前最难熬的时候。肚子里空空的也让他们的大脑特别清醒，有时候即使睡着了也会半夜饿醒。我们能做什么？如果饥饿已经影响了睡眠质量，不妨在睡前吃一些低热量高纤维的健康零食，暂时缓解瘦身带来的焦虑。

葡萄柚

柚子属于柑橘类水果，但与柠檬或橙子等其他同属性的水果相比，柚子在健康和瘦身方面有更明显的优势，因为它不含过量的糖分和过量的果酸，不会造成热量过多，更不会刺激虚弱的肠胃。

甘薯

红薯含有大量的粗纤维，热量很低。对于处于减肥节食阶段的人来说，红薯中所含的纤维在清理附着在肠道内壁的垃圾的同时，还能使肠道通畅，增强肠胃蠕动，对于改善瘦身阶段饮食不足导致的便秘很有帮助。

杏仁

杏仁含有丰富的不饱和脂肪酸和人体必需的亚油酸，是对抗恶性脂肪堆积的好帮手，可以清理血液和将要堆积在身体上的脂肪。

魔芋粉

魔芋的瘦身效果来自于它能让人迅速产生饱腹感的特殊能力。魔芋在胃里与水混合后会膨胀数倍，让人有饱腹感，其热量基本可以用零来形容。

黄瓜

我们平时做菜的时候，以黄瓜为主料的菜即使多放一点油也不会觉得油腻，因为黄瓜的吸油能力非常强，其中含有的大量维生素C也是清理身体的好帮手。

番茄

西红柿含有大量水溶性膳食纤维，可以快速填饱空腹。另一方面，番茄在对抗瘦身引起的肤色暗沉方面有非常好的改善效果，这都是因为水果中含有的抗氧化成分，比如酚类物质。

火龙果；火龙果

火龙果热量极低，具有净化排毒的作用，但需要注意的是，如果睡前想吃点火龙果，尽量不要选择熟的水果，因为它可能含有过多的果糖，不利于瘦身。

无糖酸奶

酸奶作为睡前零食，最好是无糖的，以免摄入过多热量。酸奶中含有大量的纤维和益生菌，可以帮助维持肠道菌群平衡，加强排毒，使节食阶段处于停滞状态的基础代谢动起来。

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