瘦出小蛮腰健身操(居家减肥操减小腹)

侯云飞美容护肤

瘦出小蛮腰健身操(居家减肥操减小腹)

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今天，边肖为大家推荐3个在家减肥的窍门。你不 I don’我不必忍受室外的酷热。健康的运动可以轻松燃烧脂肪，让你在凉爽中塑造苗条的身材。

1.站好，把胳膊举过头顶，然后双手合十。左右摆动你的身体。在这个时候，你的腹部收紧，你的腿可以 不要弯曲，你的腿应该伸直。

2.站在同一个地方，向前伸直，双臂举至肩高，手掌贴地。注意力集中在腹部，双臂向身体两侧摆动，慢慢旋转。注意旋转时慢慢呼气，转回到原来的正位置时再吸气。反方向练习同一个动作30秒。

3.站在原地，手掌仍然贴着，将双臂举至身体斜上方的位置，然后慢慢放下双臂。反方向做同样的事情。升降时注意调整呼吸，伸直手臂。

小贴士:

练习这套动作时一定要调整好呼吸，有利于保持节奏。无论是早上、下午还是晚上，都适合练习这套减肥健身操，尤其是在下午，可以防止脂肪堆积，让脂肪一直燃烧，消除困倦，有助于改善精神状态。

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