秋季皮肤干燥吃什么对皮肤好(秋季皮肤干燥该怎样食补)

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秋季皮肤干燥吃什么对皮肤好(秋季皮肤干燥该怎样食补)

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秋季天气干燥寒冷，皮肤容易脱水，出现干燥、瘙痒等皮肤问题。那么，你知道秋天皮肤干燥是因为身体缺少什么造成的吗？我们做什么呢吃什么食物可以帮助皮肤保湿补水？边肖推荐八种食物，让你的皮肤水嫩嫩的。

秋季皮肤干燥缺什么维生素？

干性皮肤缺乏维生素a。

如果身体缺乏维生素A，皮肤表面分泌的粘液和皮脂就会减少，皮肤和粘膜的抵抗力下降，就会引起皮肤干燥、脱屑、角质化、毛囊突出、暗沉。缺乏维生素A还会导致眼睛干涩、畏光、眼泪过多和视力模糊。

干性皮肤缺乏维生素B2。

维生素B2又称核黄素，是促进人体细胞氧化还原的主要物质之一。如果维生素B2缺乏，它会影响体内的生物氧化，导致体内的障碍。;新陈代谢，皮肤干燥和脱屑，还会引起口角炎、睑缘炎、唇炎、耳鼻粘膜干燥、滑囊炎等。

干性皮肤缺乏维生素e。

缺乏维生素E还会引起皮肤干燥的问题，还会引起四肢疲劳，容易出汗，头发开叉，精神紧张。维生素E具有维持皮肤弹性、抵抗细胞膜氧化、防止皮肤细胞早衰的作用，同时可以补充皮肤的锁水能力。

皮肤水合吃什么？

1.石榴

石榴晶莹剔透的石榴籽看起来非常诱人，就像婴儿粉红色的皮肤，他们看起来很丰满，有弹性。秋天，人们她的皮肤异常干燥。皮肤干燥不仅会影响美观，还会让身体感到不适。这时候如果经常吃一些石榴，不仅能很好的滋润皮肤，还能很好的抗氧化，达到补水美容的效果。所以，无论是预防皮肤干燥，还是缓解皮肤干燥的症状，吃石榴可以说是一个不错的选择。

2.番茄

西红柿又名番茄，富含维生素C和维生素A，能智能美白保湿肌肤，补充肌肤水分，帮助肌肤增强锁水功能。其中所含的叶酸是人体必需的物质。尤其是番茄红素，对我们的健康有非常好的作用，番茄也被称为"爱水果"。西红柿中丰富的酸性汁液可以帮助皮肤平衡PH值。可以改善暗沉粗糙的皮肤。

3.柠檬

日常生活中，很多人喜欢把柠檬泡在水里。柠檬水酸酸甜甜的，不仅味道好，而且营养价值很高。另外，经常吃柠檬，不仅可以减肥，还可以补水美白。与其他水果不同的是，柠檬不仅有补水美白的功效，而且切成片涂在脸上后也有这种功效。

4、香油芝麻油是芝麻榨出的油，属于干性油，是很多消费者喜欢的调味品。芝麻油中含有大量芝麻素，能有效清除血管中的垃圾，软化血管。同时还含有大量的维生素E，能有效帮助肌肤对抗衰老，滋润肌肤。

5.苹果

苹果含有丰富的水分，果肉非常脆甜。是我们日常生活中常见的水果，一定要带。苹果含有锌、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、果胶、纤维素等微量元素，是美化皮肤的最佳成分，对皮肤有非常好的保湿作用。苹果还含有丰富的果酸，可以让甜桦毛孔通畅，有效祛痘。

6、猪蹄

许多人都知道猪肉中含有大量的胶原蛋白。;胶原蛋白是皮肤最天然的营养物质。胶原蛋白不仅能修复皮肤弹性，还能延缓皮肤衰老，对女性保养有很大帮助。;的皮肤。

7.胡萝卜

秋季气候干燥，萝卜富含纤维素和大量维生素c，具有清热生津、滋阴润肺、益精补血的作用。萝卜有减肥的功效。萝卜中的淀粉酶、氧化酶等酶可以帮助消化，促进食物中淀粉和脂肪的分解被充分吸收。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和维生素B，有助于我们改善视力和滋润皮肤。秋天吃胡萝卜可以防止皮肤干燥，是很好的防干燥减肥食品。

8.葡萄

葡萄一定是人见人爱。它们不仅美味，而且营养价值很高。成熟的葡萄酱含有20%左右的葡萄糖、维生素和矿物质，容易被人体吸收，帮助身体补充水分。此外，葡萄籽中含有大量的原花青素，是抗氧化巨星，效果极佳。(参考网站:家庭医生在线)

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