减肥没变化怎么办(减肥期间没有瘦反而胖的原因)

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减肥没变化怎么办(减肥期间没有瘦反而胖的原因)

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每个女孩 s的爱好不一样，有的女生喜欢口红，有的女生喜欢名牌包包，而我就是喜欢身体的细微变化。通过自己的努力，我看到自己的腿逐渐变细，腰上的马甲线也逐渐明显。有人一直嚷嚷着要减肥。他们经常在健身房看到这样的人。一进去就开始摆姿势拍照，然后长时间霸占健身器材不运动。他们在那里修图，发朋友圈。对于这样的女生，边肖只想说，脂肪总有一天会填满你纤细的身体！

但是仍然有这样一种人一直在锻炼，但是仍然可以 不要减肥。什么？;怎么了？让 让我们和边肖一起来看看吧。

1.移动到你想减少的地方。

比如我要减掉肚子上的赘肉，我就开始跑到腹部锻炼，每天弯腰捡豆子，仰卧起坐，卷肚子。很多人认为可以减掉肚子上的脂肪。其实脂肪的消耗并不是固定的而是随机的，并没有说运动中没有减肥的地方。总的来说是一种局部囤积，身体消耗的状态。想减局部，首先要从全身定制一个科学的减脂方案，可以让你少走很多弯路。

2、节食减肥

边肖已经说过很多次了，但是有些人一直在挑战他们身体的底线。今天吃一顿饭，明天拒绝主食，换成蔬菜水果。这种减肥方法在前期确实很明显，但是你的身体更老实了，比如面色蜡黄，不调等等，整个人看起来很苍老。一旦你恢复进食，你的身体会吸收得更快。碳水化合物的摄入是必须的，不仅如此，还要均衡摄入，对于减脂更有效。

3.运动后立即进食

很多白领晚上下班后基本都是直接去健身房，所以经常是运动完就开始吃晚饭。运动后会促进你体内的食欲，让你不自觉的想多吃，对减肥不利。

不仅如此，有研究指出，运动后短时间内，血液仍集中在皮肤、肌肉等部位，而肠道处于相对缺血状态。如果运动后马上吃东西，会导致胃和皮肤肌肉对血液的争夺。如果血液可以 t回到胃肠系统，你吃的肉可以 我不能及时消化。可能引起一系列急性肠胃炎和胰腺炎症。所以，吃饭前一定要有足够的休息。这个休息时间最好在运动后半小时到一小时之间。

许多人在开始的时候没有清楚地了解自己就减肥，最后他们浪费了时间，损害了健康，所以如果你真的想减肥，边肖建议你 d最好先定制一个适合自己的减肥计划。(99健康网()专题，如需转载请注明。来源)

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