经期巧吃减肥食品三倍瘦身力不用运动就能瘦多少(经期吃的减肥食物)

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经期巧吃减肥食品三倍瘦身力不用运动就能瘦多少(经期吃的减肥食物)

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女性在经期总会比平时虚弱。一般在这个时期，MM们会忽略掉减肥，然后自己吃。众所周知，是荷尔蒙剧烈运动的时候，是减肥和增重的好时机。经期控制体重，减肥才能事半功倍。经期不适合运动或者过于复杂的减肥计划，不如将减肥的重点向饮食倾斜。边肖分享几款经期减肥食品，教你经期吃什么减肥，瘦身加速，狂吃减肥。

■经期减肥食品是还是不是！

是的，海带

海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素排出体外。另外发现煮熟的海带效果更好！

‖红豆没错！

红豆酸甜可口，可以帮助你在排毒的同时补充气血。如果你经期腿浮肿，红豆是最好的选择！

‖大蒜是的！

大蒜可以减少血液中胆固醇的产生，帮助增加高密度脂蛋白，为经期的你补充足够的能量。如果不小心吃了大餐，随时可以吃一点大蒜来弥补！

‖ Yam没错！

山药含有大量的黏蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为你保留足够的血液蛋白，让你赢 不要因为失血过多而营养不良。

‖乳制品是的！

乳清酸不仅能让胆固醇沉积在动脉壁上，还能优化期的荷尔蒙，让你瘦腰不瘦胸！

‖含的饮料不！

会引起疼痛，引起焦虑、易怒和情绪不稳定，同时会消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。

‖巧克力不行！

巧克力会造成更多的情绪不稳定和糖瘾。除了长胖，还会消耗体内的维生素B。

‖糖号

糖会消耗体内的维生素B和矿物质，使人 的胃更喜欢含糖的食物。

‖葡萄酒否！

葡萄酒会消耗体内的维生素B和矿物质。酒喝多了会破坏碳水化合物的代谢，产生过多的雌激素。

‖高脂肪食物不！

牛、猪、羊肉是高脂肪食物。吃多了会消耗体内大量的矿物质。

‖高钠食物NO！

高钠食物会引起胀痛，引起水肿和胀痛。

■保水性好的食物更适合经期减肥。

‖驟骯

桑给巴尔可以说是打造柔美曲线的好帮手。魔芋的主要成分是将近97%的水分，几乎没有热量。同时具有不被人体消化吸收的特点。吃完后容易有饱腹感，可以减少食量和热量的摄入，达到减肥的效果。菠萝有助于消化。

菠萝中含有的柠檬酸能刺激胃液分泌，帮助吸收和消化。

‖苹果促进肠胃蠕动

苹果含有丰富的铁，有补血的作用，还含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，帮助排便。

■经期减肥主副食的巧妙选择

□副食品

选择低热量、均衡的配菜，获得饱腹感，完成瘦身任务。当你不 我不知道吃什么，它 选择和吃总是对的。

新鲜的春卷也可以←选蔬菜和鲜虾，少放点酱油。

牛肉饼有点ok/谨防高热量酱料，尽量选择日式清淡口味。

It 只吃一个煎蛋没问题。你应该少放点油，最好不要放番茄酱。

煎饺NG ←NG。如果你想吃饺子，你可以煮着吃。

如果烤鱼有点ok/整，就有点过分了，最好切片。

包心菜稍微好一点/只要它 这不是奶油沙司。多吃白菜。

□主食

三大营养素之一的碳水化合物，应尽可能放在早午餐中。想要在一周内减肥成功，每餐少吃碳水化合物多吃蔬菜是成功的关键。

面食是一种高热量的食物，大部分是碳水化合物。

白米饭每天最多只能吃2小碗，要细嚼慢咽。

乌龙面面有一点OK ←热量比荞麦高，加炒菜就更危险了。

玄米的热量几乎与大米相同，但富含维生素和矿物质。

荞麦面条中的维生素和矿物质含量高于白米饭。

面包OK ←尽量把面包切薄，不要 不要涂黄油和果酱。

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